Se pueden usar muchos ejercicios con los dedos para promover la fuerza y ??la flexibilidad en los dedos. Estos ejercicios pueden integrarse en diferentes actividades, como tocar una guitarra, o pueden realizarse de forma independiente para apuntar espec?ficamente a los dedos. La mayor?a de las personas que practican una actividad regularmente que requiere fuerza de los dedos encuentran que los dedos crecen lo suficientemente fuertes para la actividad de forma natural, pero a veces el equipo de ejercicio de manos y dedos puede usarse para promover la fuerza fuera de las actividades normales. Los ejercicios con los dedos deben practicarse con precauci?n porque los movimientos de los dedos son relativamente complejos y los dedos pueden lesionarse f?cilmente.
Algunos ejercicios con los dedos se relacionan directamente con los deportes u otras actividades. Hay, por ejemplo, muchos ejercicios con los dedos para piano y guitarra que mejoran la fuerza, la flexibilidad y la coordinaci?n de los dedos al tocar escalas y notas espec?ficas en combinaci?n. Estos ejercicios a menudo se controlan para garantizar que se usen los m?sculos y las partes correctas de la mano. En deportes como la escalada en roca, los ejercicios con los dedos pueden implicar escalar de una manera espec?fica para apuntar a los dedos.
Tambi?n es posible utilizar equipos especializados para fortalecer los dedos y mejorar la destreza. Las bolas de estr?s se pueden apretar con toda la mano o con varios dedos para mejorar la fuerza. Tambi?n hay dispositivos especializados con resistencia variable dise?ados para aumentar a?n m?s la fuerza con un solo dispositivo. Se pueden usar bandas de goma para aplicar tensi?n a los dedos en la direcci?n opuesta.
Para la coordinaci?n y la fuerza, una persona podr?a intentar usar bolas de bao ding o incluso simplemente realizar actividades que usen los dedos y requieran movimientos peque?os y espec?ficos. Rodar una moneda entre los dedos, por ejemplo, puede ser un ejercicio de dedos muy efectivo. Usar las manos de una manera que una persona generalmente no mejora generalmente mejorar? tanto la fuerza como la coordinaci?n. Cuando surge dolor, una persona debe asegurarse de cesar los ejercicios con los dedos que causaron el dolor, ya que las lesiones en los dedos pueden ser graves y permanentes.
Muchas actividades que requieren fuerza de los dedos tambi?n promueven la fuerza de los dedos a trav?s de la pr?ctica. Por ejemplo, una persona que practica regularmente tocar la guitarra aumenta la fuerza de los dedos mientras practica incluso cuando no est? apuntando a los dedos. Del mismo modo, una persona que regularmente practica escalada en roca est? fortaleciendo los dedos a medida que avanza hacia cursos m?s dif?ciles. Al permitir que la fuerza se desarrolle naturalmente, una persona se asegura de que se desarrollen los m?sculos relevantes y los tipos apropiados de fuerza. Cuando esto no es suficiente, los reemplazos artificiales para actividades situadas tambi?n pueden funcionar.