Se pueden usar muchos ejercicios con los dedos para promover la fuerza y la flexibilidad en los dedos. Estos ejercicios pueden integrarse en diferentes actividades, como tocar una guitarra, o pueden realizarse de forma independiente para apuntar específicamente a los dedos. La mayoría de las personas que practican una actividad regularmente que requiere fuerza de los dedos encuentran que los dedos crecen lo suficientemente fuertes para la actividad de forma natural, pero a veces el equipo de ejercicio de manos y dedos puede usarse para promover la fuerza fuera de las actividades normales. Los ejercicios con los dedos deben practicarse con precaución porque los movimientos de los dedos son relativamente complejos y los dedos pueden lesionarse fácilmente.
Algunos ejercicios con los dedos se relacionan directamente con los deportes u otras actividades. Hay, por ejemplo, muchos ejercicios con los dedos para piano y guitarra que mejoran la fuerza, la flexibilidad y la coordinación de los dedos al tocar escalas y notas específicas en combinación. Estos ejercicios a menudo se controlan para garantizar que se usen los músculos y las partes correctas de la mano. En deportes como la escalada en roca, los ejercicios con los dedos pueden implicar escalar de una manera específica para apuntar a los dedos.
También es posible utilizar equipos especializados para fortalecer los dedos y mejorar la destreza. Las bolas de estrés se pueden apretar con toda la mano o con varios dedos para mejorar la fuerza. También hay dispositivos especializados con resistencia variable diseñados para aumentar aún más la fuerza con un solo dispositivo. Se pueden usar bandas de goma para aplicar tensión a los dedos en la dirección opuesta.
Para la coordinación y la fuerza, una persona podría intentar usar bolas de bao ding o incluso simplemente realizar actividades que usen los dedos y requieran movimientos pequeños y específicos. Rodar una moneda entre los dedos, por ejemplo, puede ser un ejercicio de dedos muy efectivo. Usar las manos de una manera que una persona generalmente no mejora generalmente mejorará tanto la fuerza como la coordinación. Cuando surge dolor, una persona debe asegurarse de cesar los ejercicios con los dedos que causaron el dolor, ya que las lesiones en los dedos pueden ser graves y permanentes.
Muchas actividades que requieren fuerza de los dedos también promueven la fuerza de los dedos a través de la práctica. Por ejemplo, una persona que practica regularmente tocar la guitarra aumenta la fuerza de los dedos mientras practica incluso cuando no está apuntando a los dedos. Del mismo modo, una persona que regularmente practica escalada en roca está fortaleciendo los dedos a medida que avanza hacia cursos más difíciles. Al permitir que la fuerza se desarrolle naturalmente, una persona se asegura de que se desarrollen los músculos relevantes y los tipos apropiados de fuerza. Cuando esto no es suficiente, los reemplazos artificiales para actividades situadas también pueden funcionar.