Las artes marciales se han utilizado durante siglos como una actividad para promover la aptitud f?sica y la conciencia espiritual. La mayor?a de los estilos de artes marciales se originaron en las culturas orientales. Estos estilos se dividen en los estilos duros y blandos de las artes de lucha. Los programas de ejercicios de artes marciales incluyen karate, kung fu, muay thai boxing, judo, akido y muchos otros estilos modernos de artes marciales mixtas.
Los programas de acondicionamiento f?sico de artes marciales de estilo suave se centran en cerraduras y t?cnicas de lanzamiento. Estos se consideran programas defensivos. Hapkido y Akido son dos estilos antiguos de artes marciales dise?ados para reaccionar a un ataque con un contraataque defensivo. Los practicantes entrenan al redirigir la fuerza del ataque contra el adversario en lugar de oponerse a ?l de frente. Ambos estilos practican tiros, bloqueos y t?cnicas de sumisi?n dise?adas para inmovilizar a un oponente.
El entrenamiento f?sico para un arte marcial de estilo trowing se centra principalmente en el equilibrio, los reflejos, la fuerza central y las t?cnicas generales de apalancamiento. El ?rea central del cuerpo se usa para lanzar posibles atacantes. Al tener una fuerza central y un equilibrio superiores, el artista marcial puede pasar f?cilmente a posiciones ventajosas para las t?cnicas de lanzamiento y bloqueo.
El judo es otro ejemplo de un arte marcial de estilo de lanzamiento, que se origin? en Jap?n. Los programas de acondicionamiento f?sico de artes marciales de judo se usan ampliamente en muchos otros programas de estilo de lanzamiento en la actualidad. Este estilo se introdujo en los Juegos Ol?mpicos como deporte durante los juegos de 1964 en Tokio, Jap?n.
Las artes marciales de estilo llamativo incluyen karate, muay thai boxing, tae kwon do y kung fu. Estos estilos se centran en movimientos defensivos y ofensivos dise?ados para atacar al adversario con t?cnicas de ruptura de cabeza a cabeza. Las artes marciales de estilo duro est?n dise?adas para producir potencia, velocidad y resistencia. Un programa t?pico de ejercicios de artes marciales para estos estilos incluye una combinaci?n de golpes, patadas, estiramientos y peleas de resistencia.
La cultura de la aptitud de las artes marciales tambi?n incluye un enfoque significativo en la conciencia espiritual. Chi es el estudio del poder interno del cuerpo humano. Todos los humanos requieren energ?a, o chi, para funcionar de manera efectiva. Las artes marciales orientales dedican un entrenamiento significativo centrado en la energ?a interna.
El entrenamiento Chi es entrenamiento de relajaci?n, dise?ado para promover la energ?a. Hay muchos estilos diferentes de artes marciales que incorporan alg?n elemento de chi. Un ejercicio de entrenamiento de chi generalmente requerir? 15 minutos de concentraci?n y ejercicio de relajaci?n profunda. Este tipo de entrenamiento permite a un artista marcial enfocar el poder en cualquier ?rea del cuerpo.