Las artes marciales son un grupo de prácticas de lucha basadas en estilos de combate tradicionales diseñados para entrenar la mente, el cuerpo y el espíritu. La aptitud de las artes marciales es la práctica de entrenar el cuerpo y la mente en la forma de un arte marcial específico. Cada arte marcial tiene enfoques detallados sobre cómo un estudiante debe entrenarse para convertirse en un experto en ese estilo específico.
Dentro de las artes marciales hay estilos duros y estilos suaves. Estos estilos determinan cómo un estudiante entrenará y reaccionará ante una situación de combate. En general, los estilos duros se consideran estilos llamativos porque el practicante generalmente golpea un objetivo en una postura ofensiva. En el contrato, los estilos suaves son típicamente de naturaleza defensiva y están destinados a controlar al asaltante con técnicas de sumisión. La aptitud para las artes marciales es la dedicación y entrenamiento de un arte específico, ya sea en estilo duro o suave.
El entrenamiento mental es un elemento crítico dentro de todos los programas de ejercicios de artes marciales. El estudiante de artes marciales entiende cómo relajarse durante circunstancias estresantes. Esta capacitación incluye técnicas de respiración y mediación que le permiten al estudiante concentrarse en mantener la calma en todas las situaciones. Este comportamiento tranquilo es esencial para controlar el estrés de la vida cotidiana y las situaciones de combate.
Romper objetos es un ejemplo de entrenamiento mental para el artista marcial. Romper un objeto requiere concentración mental y entrenamiento físico de las manos y los pies. Dentro de los programas de ejercicios de artes marciales de estilo duro, los estudiantes están entrenados para romper ladrillos y tablas. Este entrenamiento proporciona un método para que un practicante demuestre su habilidad para superar las limitaciones físicas normales.
Los programas de ejercicios de artes marciales incluyen acondicionamiento físico significativo. Un artista marcial típico practicará aproximadamente diez horas por semana. El entrenamiento físico incluye ejercicios de fuerza y cardio fitness. Estos ejercicios incluyen entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo con un enfoque principal en la fuerza central. La fuerza central se usa como método de equilibrio para el artista marcial. Esta fuerza se obtiene a través de estiramientos, posturas, saltos y ejercicios abdominales.
La clave para convertirse en un artista marcial competente es el tiempo en la práctica y la repetición de las técnicas. Un programa típico de artista marcial incluirá cientos o miles de repeticiones para una técnica específica. Este proceso de repetición le enseña al cuerpo a reaccionar ante situaciones como una acción refleja. El entrenamiento reflejo de las artes marciales crea la velocidad y las habilidades necesarias para la mayoría de las situaciones de combate.
El entrenamiento de velocidad es un excelente ejemplo de entrenamiento físico, mental y de repetición. Con el entrenamiento de velocidad, el artista marcial creará una sorprendente combinación de cinco o seis movimientos. Esta técnica se repetirá a través de ejercicios de entrenamiento hasta que el alumno pueda realizar los movimientos en menos de un segundo. A medida que el alumno continúa mejorando su velocidad en una combinación, la técnica se convierte en una acción refleja, lo que le permite usar la técnica con extrema velocidad y fuerza.