Las artes marciales son un grupo de pr?cticas de lucha basadas en estilos de combate tradicionales dise?ados para entrenar la mente, el cuerpo y el esp?ritu. La aptitud de las artes marciales es la pr?ctica de entrenar el cuerpo y la mente en la forma de un arte marcial espec?fico. Cada arte marcial tiene enfoques detallados sobre c?mo un estudiante debe entrenarse para convertirse en un experto en ese estilo espec?fico.
Dentro de las artes marciales hay estilos duros y estilos suaves. Estos estilos determinan c?mo un estudiante entrenar? y reaccionar? ante una situaci?n de combate. En general, los estilos duros se consideran estilos llamativos porque el practicante generalmente golpea un objetivo en una postura ofensiva. En el contrato, los estilos suaves son t?picamente de naturaleza defensiva y est?n destinados a controlar al asaltante con t?cnicas de sumisi?n. La aptitud para las artes marciales es la dedicaci?n y entrenamiento de un arte espec?fico, ya sea en estilo duro o suave.
El entrenamiento mental es un elemento cr?tico dentro de todos los programas de ejercicios de artes marciales. El estudiante de artes marciales entiende c?mo relajarse durante circunstancias estresantes. Esta capacitaci?n incluye t?cnicas de respiraci?n y mediaci?n que le permiten al estudiante concentrarse en mantener la calma en todas las situaciones. Este comportamiento tranquilo es esencial para controlar el estr?s de la vida cotidiana y las situaciones de combate.
Romper objetos es un ejemplo de entrenamiento mental para el artista marcial. Romper un objeto requiere concentraci?n mental y entrenamiento f?sico de las manos y los pies. Dentro de los programas de ejercicios de artes marciales de estilo duro, los estudiantes est?n entrenados para romper ladrillos y tablas. Este entrenamiento proporciona un m?todo para que un practicante demuestre su habilidad para superar las limitaciones f?sicas normales.
Los programas de ejercicios de artes marciales incluyen acondicionamiento f?sico significativo. Un artista marcial t?pico practicar? aproximadamente diez horas por semana. El entrenamiento f?sico incluye ejercicios de fuerza y ??cardio fitness. Estos ejercicios incluyen entrenamiento de la parte superior e inferior del cuerpo con un enfoque principal en la fuerza central. La fuerza central se usa como m?todo de equilibrio para el artista marcial. Esta fuerza se obtiene a trav?s de estiramientos, posturas, saltos y ejercicios abdominales.
La clave para convertirse en un artista marcial competente es el tiempo en la pr?ctica y la repetici?n de las t?cnicas. Un programa t?pico de artista marcial incluir? cientos o miles de repeticiones para una t?cnica espec?fica. Este proceso de repetici?n le ense?a al cuerpo a reaccionar ante situaciones como una acci?n refleja. El entrenamiento reflejo de las artes marciales crea la velocidad y las habilidades necesarias para la mayor?a de las situaciones de combate.
El entrenamiento de velocidad es un excelente ejemplo de entrenamiento f?sico, mental y de repetici?n. Con el entrenamiento de velocidad, el artista marcial crear? una sorprendente combinaci?n de cinco o seis movimientos. Esta t?cnica se repetir? a trav?s de ejercicios de entrenamiento hasta que el alumno pueda realizar los movimientos en menos de un segundo. A medida que el alumno contin?a mejorando su velocidad en una combinaci?n, la t?cnica se convierte en una acci?n refleja, lo que le permite usar la t?cnica con extrema velocidad y fuerza.