El entrenamiento de Tai Chi generalmente usa técnicas de meditación en movimiento para ayudar a los practicantes a experimentar una mejor salud y mayores sentimientos de bienestar. Hay varios estilos de entrenamiento de tai chi. Cada estilo lleva el nombre de la familia responsable de su desarrollo. Chen Style generalmente se considera la forma más antigua de meditación tai chi, y de la cual se derivaron los otros estilos. Sun Style, Lee Style, Yang Style, Guang Ping Style y Eight Diamond Style son los estilos más modernos de tai chi.
El estilo Chan de Tai Chi es la forma más antigua de entrenamiento de Tai Chi. Se cree que Chan Style fue adaptado de las artes marciales. Hace hincapié en los movimientos de bobinado de seda, saltos, sellos y posturas bajas. Se dice que Chan Style es la forma más suave y poderosa de tai chi. Otros nombres para el tai chi Chan Style incluyen Xin Jia, Lao Jia, Cannon Fist y 18 Movement.
Se cree que Sun Lu Tang desarrolló Sun Ta Tang a principios del siglo XX. El entrenamiento de tai chi Sun Style utiliza movimientos que fluyen hacia atrás y hacia adelante junto con los movimientos del brazo. Sus posturas de pie son más altas que las utilizadas en el estilo Chan.
Se cree que el tai chi Lee Style fue desarrollado por un maestro de tai chi llamado Ho-Hsieh. Se cree que otro maestro, Chan Kam Lee, es responsable de llevar esta disciplina a Occidente. El entrenamiento de tai chi de Lee Style generalmente intenta combinar las enseñanzas de la medicina tradicional china con las enseñanzas de las artes marciales tradicionales.
Se cree que el estilo tai chi Yang fue desarrollado por Yang Lu Chan, quien vivió desde 1800 hasta 1873. El tai chi estilo Yang se considera una versión más simplificada del antiguo entrenamiento de tai chi estilo Chan. Los movimientos de tai chi del estilo Yang generalmente se consideran grandes, simples y fáciles de aprender. El estilo Yang se considera el estilo más popular de entrenamiento de tai chi en el mundo moderno.
Se dice que el tai chi Guang Ping Style forma un puente entre los estilos Chan y Yang. Sus 64 movimientos están destinados a corresponder con los 64 hexagramas utilizados en el I Ching. El estilo Guang Ping generalmente intenta enfatizar las diferencias entre el yin y el yang.
Se cree que el estilo de ocho diamantes se basó en las ocho energías que componen el chi o fuerza vital. La conciencia del flujo de estas energías dentro del cuerpo se considera esencial para la práctica del tai chi. El estilo de ocho diamantes generalmente usa la misma filosofía de apoyo que las artes marciales y otros estilos de tai chi. Ocho Diamantes Estilo es ampliamente considerado como una forma simple y accesible de entrenamiento de tai chi.