El tratamiento adecuado para el dolor en la ingle puede ser útil para aliviar cualquier malestar asociado con una lesión deportiva o de ejercicio. Saber cómo realizar estiramientos de ingle simples en casa también puede ser el mejor lugar para comenzar el proceso de curación. El tratamiento RICE es una muy buena opción para el dolor en la ingle para ayudar a aliviar el dolor asociado con las lesiones en la ingle y puede ayudar a acelerar el tiempo de recuperación. Experimentar una distensión o lesión en la ingle no es agradable, pero el resultado final de implementar ejercicios útiles para los músculos de la ingle puede ayudar a obtener un alivio completo.
El tratamiento RICE se recomienda como la primera opción de tratamiento para cualquier tirón o distensión en la parte superior del muslo y el área de la ingle. ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación. El descanso requiere que una persona deje de practicar cualquier deporte o de participar en cualquier ejercicio extenuante hasta que la lesión se cure. Esto puede resultar difícil para muchos deportistas que sienten la necesidad de mantenerse activos. Sin embargo, este método ayudará al atleta a recuperarse más rápido a largo plazo y le permitirá hacer más ejercicio en el futuro.
El hielo se refiere al uso de una bolsa de hielo contra el área de la ingle. La frialdad del hielo ayuda a aliviar la hinchazón del área lesionada, además de proporcionar un alivio del dolor a corto plazo. La compresión se refiere a envolver un vendaje apretado alrededor del área de la ingle, lo que puede ser más desafiante para este tipo de lesión. El uso de la bolsa de hielo para la compresión ayudará a realizar ambas tareas al mismo tiempo. La elevación simplemente se refiere a tener el área de la ingle por encima de la cabeza durante un período corto de tiempo, quizás 15 minutos, para ayudar a reducir la hinchazón.
El estiramiento de la ingle también puede ser un tratamiento simple para el dolor de la ingle que se puede realizar fácilmente en casa. La mejor técnica utiliza los músculos del muslo para recibir un estiramiento profundo pero suave en el área de la ingle. La mayoría de los estiramientos de ingle recomiendan colocar los pies separados a la distancia de los hombros. Luego, el individuo lanza lentamente todo el peso del cuerpo sobre un pie, mientras mantiene ambos pies firmemente apoyados en el suelo. Este ejercicio de estiramiento de la ingle y estocada estira la parte interna y superior del muslo, así como la ingle.
Los medicamentos antiinflamatorios también se pueden usar como tratamiento para el dolor en la ingle, pero no deben ser la única vía de alivio, ya que no abordarán una lesión real relacionada con un músculo desgarrado o un tejido desgarrado. Un tratamiento eficaz para el dolor en la ingle se basa en el descanso necesario, así como en estiramientos lentos y ejercicios que se realizan a diario para ayudar en la recuperación. Una vez que se ha producido la curación, se puede reanudar el ejercicio normal y la actividad física. Si el dolor continúa, debería ser una señal de que el músculo está lesionado de una manera que solo un profesional médico puede tratar.