Aunque cada clase de yoga es única, existen algunas diferencias importantes entre las clases para mujeres embarazadas. Por ejemplo, muchas clases están diseñadas para ser tomadas solo por mujeres embarazadas, y algunas están diseñadas solo para mujeres en un trimestre específico. Sin embargo, también hay clases de yoga dirigidas a parejas embarazadas a las que pueden asistir ambos padres. Este tipo de clase puede involucrar ejercicios de pareja y puede promover una conexión entre parejas embarazadas.
Hay muchos tipos diferentes de yoga para mujeres embarazadas, pero casi todas las clases de yoga diferentes dirigidas a este grupo demográfico se llaman yoga del embarazo. Las mujeres embarazadas a menudo pueden continuar las actividades normales de yoga durante muchos meses en el embarazo, pero el yoga para mujeres embarazadas puede ser más apropiado para las mujeres que están más avanzadas en el embarazo. El yoga es una actividad que implica un riesgo mínimo cuando se practica correctamente, pero el yoga durante el embarazo tiene en cuenta cualquier riesgo potencial adicional para el feto. Al elegir entre los tipos de yoga, se debe evitar el yoga muy intenso o caliente para evitar daños al feto.
Muchos estudios de yoga ofrecen yoga para mujeres embarazadas en clases especiales separadas de las actividades normales de yoga. Mientras que algunas mujeres eligen continuar haciendo yoga durante el embarazo, otras se sienten más cómodas en una clase con otras mujeres embarazadas. Los instructores en estas clases a menudo prestan especial atención a mantener a las mujeres embarazadas cómodas y libres de lesiones, así como relajadas y felices. El yoga para mujeres embarazadas beneficia no solo al cuerpo, sino también a la mente, y los instructores pueden guiar a las mujeres a pensar positivamente sobre el embarazo.
La mayoría de las veces, el yoga para mujeres embarazadas implica modificaciones en las posturas de yoga para que sean más apropiadas para las mujeres embarazadas. Los movimientos individuales pueden incluir ponerse en cuclillas, agacharse de cierta manera y estirarse. Es posible que estos movimientos no se relacionen directamente con las posturas de cualquier tipo particular de yoga, pero generalmente proporcionan un tipo similar de ejercicio.
En la mayoría de los casos, es más fácil saber qué significará el yoga para las mujeres embarazadas en un caso particular al preguntarle al estudio en cuestión. La mayoría de los estudios pueden explicar qué tipos de yoga se realizan en una clase antes de inscribirse en esa clase, lo que permite a los estudiantes potenciales decidir la opción que mejor se adapte. Sentarse en una sola clase también es una buena manera de averiguar qué tipos de poses están involucradas en una clase para mujeres embarazadas en un lugar en particular. Si una clase no tiene una atmósfera que le guste a una mujer, ya sea por razones personales o deportivas, otro estudio puede brindar una mejor experiencia.