El yoga durante el embarazo tiene beneficios tanto f?sicos como mentales. F?sicamente, el yoga durante el embarazo proporciona a la madre ejercicio que fortalecer? los m?sculos y la flexibilidad, los cuales ser?n ?tiles durante el trabajo de parto y el parto. Las posturas y los movimientos del yoga durante el embarazo tambi?n pueden aliviar algunas de las molestias del embarazo, como el dolor lumbar y la retenci?n de l?quidos. El yoga promueve la relajaci?n, reduce el estr?s y crea una conciencia de la respiraci?n, todo lo cual beneficiar? a la madre durante el embarazo, el parto y el parto.
Algunas mujeres informan que el yoga tambi?n ayuda a aliviar s?ntomas desagradables adicionales del embarazo, como fatiga y cambios de humor. Los beneficios del yoga durante el embarazo tambi?n pueden extenderse m?s all? del momento del parto. Algunos practicantes de yoga afirman que el yoga prenatal puede reducir las estr?as y ayudar a la nueva madre a ponerse en forma m?s r?pido despu?s de que nazca el beb?.
Adem?s de los beneficios para la futura madre, el yoga durante el embarazo puede proporcionar beneficios para el feto en desarrollo. Como el yoga incluye t?cnicas de respiraci?n, se suministra m?s ox?geno a todo el cuerpo durante la pr?ctica. Esto pone m?s ox?geno en la sangre que se bombea al feto.
Las mujeres deben consultar a su m?dico antes de comenzar o continuar una pr?ctica de yoga si est?n embarazadas. Aunque los beneficios del yoga durante el embarazo son numerosos, algunas modificaciones son necesarias. Las posturas que estiran demasiado los m?sculos deben evitarse porque es m?s probable que se rompan o se esfuercen los m?sculos durante el embarazo.
Cualquier postura que se practique en la espalda debe evitarse despu?s del primer trimestre. Estas posturas pueden reducir el flujo de sangre al feto. Se debe evitar cualquier postura que ponga a la madre en riesgo de perder el equilibrio y posiblemente lastimarse a s? misma o al feto, o se debe usar un accesorio para garantizar que la futura madre no pierda el equilibrio.
Las clases de yoga dise?adas espec?ficamente para mujeres embarazadas est?n disponibles en muchos estudios y gimnasios. Un beneficio de asistir a clases de yoga prenatal es que el instructor probablemente est? espec?ficamente entrenado para yoga durante el embarazo. Si asiste a una clase general de yoga, la futura madre debe notificar al instructor que est? embarazada.
El tiempo para comenzar a practicar yoga nuevamente despu?s de dar a luz debe basarse en las recomendaciones de un m?dico. Con el parto vaginal, el yoga generalmente no se recomienda durante aproximadamente seis semanas. Si el parto fue por ces?rea, muchos m?dicos recomiendan esperar a?n m?s. Hay beneficios postnatales adicionales para reanudar el yoga una vez que un m?dico ha dado de alta a una mujer para comenzar a practicar nuevamente.