La niacina, también vendida como vitamina B3 o niacinamida, es esencial para la función saludable del cuerpo. Entre sus muchas aplicaciones, la niacina ayuda a mantener una piel sana, la función del sistema digestivo y a lograr y mantener el equilibrio emocional. Si bien muchas personas no experimentan efectos secundarios de la niacina, tomar una cantidad significativamente mayor de la cantidad diaria recomendada puede desencadenar algunas situaciones físicas desagradables. A continuación se muestran algunos ejemplos de los efectos secundarios de la niacina que pueden indicar que es necesario ajustar la ingesta de esta vitamina.
Quizás los efectos secundarios más comunes de la niacina tengan que ver con el enrojecimiento facial y una repentina sensación de calor en la cara y la parte superior del cuerpo. Al tomar dosis superiores a 75 mg, puede haber un breve período en el que la cara se caliente y la piel adquiere un tono rojo brillante, como si el individuo estuviera avergonzado. En la mayoría de los casos, el enrojecimiento comenzará entre cinco y diez minutos después de tomar la niacina y continuará hasta por media hora. Mientras que algunas personas encuentran el rubor y el calor algo incómodos, otras encuentran agradable la sensación.
Las personas que se sienten incómodas con este efecto secundario de la niacina pueden optar por una versión formulada de niacina que no cause rubor. Sin embargo, existe alguna diferencia de opinión sobre si la niacina sin enjuague proporciona los mismos beneficios para la salud que los suplementos de niacina regulares. Para determinar qué forma de niacina sería mejor para usted, consulte a su médico.
Otros efectos secundarios de la niacina tienden a ser más molestos. En algunas personas, los efectos secundarios de demasiada niacina incluyen una sensación de hinchazón y períodos de flatulencia. También pueden ocurrir náuseas y diarrea, especialmente si la cantidad excesiva de niacina se toma sin alimentos. Algunas personas pueden experimentar una caída repentina de la presión arterial como efecto secundario de la niacina.
Hay efectos secundarios más graves de la niacina que pueden ocurrir, especialmente cuando se consumen megadosis de la vitamina. Puede producirse visión borrosa, así como el desarrollo de piel seca y escamosa. En algunas personas, el consumo continuo de demasiada niacina puede provocar ictericia e incluso problemas hepáticos.
Afortunadamente, incluso las dosis altas de niacina no son fatales. Sin embargo, los diversos efectos secundarios de la niacina pueden variar desde leves y ligeramente molestos hasta prolongados y extremadamente dolorosos. Si su médico le ha recomendado que tome un suplemento de niacina, asegúrese de pedir un rango de dosis específico para probar. Si experimenta algún efecto secundario que le resulte incómodo, consulte a su médico de inmediato. En muchos casos, un simple ajuste en la dosis minimizará o incluso eliminará cualquier efecto secundario de la niacina que sea demasiado desagradable para tratar a diario.