Los factores estresantes más comunes involucran cambios importantes en la vida de una persona y problemas cotidianos que no puede controlar. Comenzar un nuevo trabajo, ser despedido de un trabajo, mudarse para adaptarse a una nueva carrera y la jubilación pueden producir estrés relacionado con el trabajo. Los problemas matrimoniales, como la separación o el divorcio, suelen producir reacciones estresantes. Otros factores estresantes comunes incluyen la muerte de un ser querido y enfermedades graves. Incluso los eventos felices, como casarse o tener un bebé, pueden resultar estresantes para algunas personas.
El estrés laboral puede provocar agotamiento, es decir, una sensación de fatiga que puede provocar problemas de salud física. Una persona que considera que su entorno laboral es insatisfactorio y tiene una actitud negativa puede sufrir estrés relacionado con el trabajo. El empleado estresado puede faltar al trabajo con frecuencia o volverse improductivo en el trabajo. En algunos casos, una persona puede buscar otro trabajo para lidiar con los factores estresantes del lugar de trabajo que no puede cambiar. Por otro lado, el estrés laboral saludable puede motivar, desafiar e inspirar a un empleado.
Los factores estresantes cotidianos pueden deberse a aceptar tareas que no se pueden realizar. Las limitaciones de tiempo son una fuente común de estrés para las personas ocupadas, lo que lleva a una sensación de fracaso. Los expertos en salud mental aconsejan priorizar las tareas y aprender a rechazar las solicitudes que generan estrés. Tomarse un tiempo cada día para relajarse y hacer algo agradable podría aliviar la tensión.
El estrés puede volverse manejable si una persona aprende a adaptarse al cambio. Podría significar reducir las expectativas y ser más flexible con las demandas diarias. Los factores estresantes comunes pueden aliviarse cuando una persona busca la ayuda de amigos y familiares que la apoyen. En los casos en que no exista una solución a un problema, crear distancia puede ayudar. Esta táctica podría funcionar con un pariente demasiado crítico o un compañero de trabajo de mal genio.
Los factores estresantes pueden aparecer como temporales o crónicos. Mudarse a una nueva casa puede producir estrés que se resuelve después de establecerse y hacer nuevos amigos. Los factores estresantes crónicos pueden involucrar una enfermedad o lesión que cambie el estilo de vida de una persona. Cuando la situación no se puede cambiar, el apoyo profesional o social puede reducir la ansiedad.
Una nutrición y un descanso adecuados a menudo ayudan a las personas a afrontar los factores estresantes que surgen en la vida diaria. El ejercicio también puede resultar eficaz para tratar el problema. Algunas personas encuentran útil el yoga, la meditación o la autohipnosis cuando el estrés invade la paz mental. Los expertos en salud aconsejan evitar el alcohol, que es un depresor. La cafeína también puede contribuir al estrés porque actúa como estimulante.