Hay muchos consejos para aliviar el estrés y no todos funcionan para todas las personas. La mayoría de la gente necesita experimentar un poco para descubrir qué es lo más efectivo personalmente. Sin embargo, tener una lista de cosas para elegir al menos brinda algunas opciones y un lugar para comenzar.
Muchas personas están estresadas porque sus vidas están sobreprogramadas y es una buena idea evaluar esta pieza para ver si puede ser parte del problema. Las preguntas que se pueden hacer podrían ser si una persona dispone de tiempo libre de forma regular y cuánto tiempo libre. Si la respuesta es que no hay o hay muy poco tiempo libre, mire un horario y trate de encontrar una manera de eliminar algo que se está haciendo cada semana para aliviar el estrés.
Considere reducir las horas extras si es posible, dejar un trabajo voluntario, limitar las actividades extracurriculares de los niños o algo por el estilo. Si es imposible eliminar algo, la otra cosa que la gente podría considerar es pedir ayuda. ¿Podría otro padre dejar y recoger a los niños en una actividad extracurricular, o podría ser posible que un amigo o familiar ayude en el cuidado de un padre enfermo, por ejemplo?
Cuando la sobreprogramación no es el problema, todavía quedan muchas cosas por hacer para aliviar el estrés. Un método que se suele recomendar es hacer ejercicio, que puede ser meditativo, como el yoga o el tai chi, o extenuante, como caminar rápido, trotar o nadar. Prácticamente cualquier tipo de ejercicio, cuando se practica con regularidad, alivia el estrés porque ayuda a producir neurotransmisores que aumentan la estabilidad del estado de ánimo. Para las personas con tiempo disponible, tener una forma de ejercicio cardiovascular y una forma meditativa puede proporcionar dos beneficios. La meditación sola, o cosas como la oración, son conocidos para aliviar el estrés para aquellos que solo tienen unos pocos minutos al día para dedicarlos a aliviar el estrés.
A menudo, el estrés se alivia cuando las personas juegan o persiguen sus pasatiempos. Desafortunadamente, los adultos pueden pensar que el juego terminó con la niñez y es posible que simplemente no consideren que la recreación es importante. En realidad, puede ser muy importante y tener algo en la vida que sea agradable hacer puede proporcionar el alivio necesario para el estrés. El juego puede definirse como un pasatiempo o actividad que genera placer y hay muchos de estos. Se debe alentar a las personas a encontrar algo que les guste hacer para agregar placer a sus vidas.
Algunas personas descubren que alivian el estrés escribiendo o hablando de él. Sin embargo, escribir es un proceso solitario y muchas personas pueden encontrar el proceso de escritura más estresante que útil. Hablar con un amigo que te apoye puede ser un buen sustituto, y si el estrés es muy alto, lo ideal es tener un consejero o terapeuta con quien discutir las cosas. Las experiencias bioquímicas y / o previas en la vida pueden crear niveles de estrés desmesurados y desproporcionados en algunas personas, y en ciertas circunstancias puede ser necesario el tratamiento con un consejero y posiblemente un psiquiatra para recetar medicamentos para la ansiedad.