La nutrición y el ejercicio adecuados son esenciales para mantenerse saludable. También hay muchas formas adicionales de garantizar una buena salud, incluido el mantenimiento de un peso saludable, no fumar, limitar el consumo de alcohol y practicar sexo seguro. La buena salud mental también es vital para mantener un estilo de vida saludable.
Comer bien es importante para el cuerpo y la mente. Una dieta rica en frutas y verduras puede aportar al organismo una cantidad abundante de vitaminas y minerales para mantenerse sano. Estos nutrientes esenciales pueden ayudar a disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre. Los cereales integrales y la fibra también son importantes en la dieta diaria para ayudar a reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
La actividad física que eleva la frecuencia cardíaca es la mejor manera de fortalecer y acondicionar los músculos cardíacos. Un estilo de vida saludable que consiste en ejercicio cardiovascular ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Las afecciones crónicas, como la osteoporosis, la diabetes tipo II y ciertos tipos de cáncer se pueden prevenir con ejercicio regular. Mantenerse saludable con ejercicio también ayuda a promover un mejor sueño, aumentar los niveles de energía y liberar sustancias químicas en el cerebro para mejorar el estado de ánimo.
Fumar cigarrillos causa muchas condiciones de salud prevenibles, como enfermedades cardíacas, cáncer, accidentes cerebrovasculares, enfisema y asma. Fumar puede causar daños irreversibles a casi todos los órganos del cuerpo al tiempo que disminuye la salud en general. La exposición al humo de segunda mano también puede tener graves consecuencias tanto para los fumadores como para los no fumadores.
Mantener un estilo de vida saludable también incluye una buena salud mental. La mente y el cuerpo tienen una conexión porque el cuerpo desarrolla una reacción a la mente. Por ejemplo, el estrés mental puede provocar problemas físicos en el cuerpo, como presión arterial alta y úlceras de estómago. Una persona con mala salud emocional tendrá dificultades para cuidarse físicamente. Esto puede resultar en falta de ejercicio, malos hábitos alimenticios y también puede conducir al abuso de drogas o alcohol.
Ver a un médico con regularidad es otra parte esencial para mantenerse saludable. Las visitas regulares pueden ayudar a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol bueno y malo y otros factores importantes para mantenerse saludable. Programar chequeos regulares puede ayudar a detectar cualquier problema potencial para que el tratamiento pueda comenzar lo antes posible si es necesario.