La infertilidad afecta a alrededor del 12 por ciento de las parejas que intentan concebir. De hecho, incluso para aquellas que no tienen problemas de fertilidad o de salud, la probabilidad de quedar embarazada es solo de alrededor del 25 por ciento durante cada ciclo de ovulación. Si bien muchos hombres y mujeres solo piensan en su fertilidad cuando comienzan a intentar concebir, quedar embarazada con éxito comienza mucho antes. Evitar las enfermedades de transmisión sexual (ETS), mantener un peso saludable, comer bien y dejar de fumar son algunas de las mejores formas de mantener la salud de la fertilidad. Al tratar de concebir, trazar los ciclos menstruales y utilizar ciertos consejos de fertilidad para garantizar que el esperma tenga todas las oportunidades para llegar al óvulo ha ayudado a muchas parejas a quedar embarazadas.
Es importante que tanto hombres como mujeres practiquen sexo seguro para protegerse de las ETS, que pueden reducir la fertilidad, y para evitar una exposición intensa a las toxinas ambientales. También es importante que las parejas, especialmente las mujeres, mantengan un peso saludable y consuman una dieta sana y equilibrada, que mantenga los niveles hormonales bajo control y preserve la salud del sistema reproductivo. Si bien estas cosas son importantes, quizás uno de los consejos de fertilidad más importantes para hombres y mujeres es no fumar. Fumar tan solo 10 cigarrillos al día puede reducir la fertilidad hasta en un 50 por ciento.
Una vez que una pareja decide intentar concebir, a menudo recopilan tantos consejos de fertilidad como sea posible de tantas fuentes como sea posible. Si bien esta información puede ser útil, también puede agregar aún más estrés a una situación que ya es estresante. Para quienes no tienen problemas de fertilidad conocidos, es importante tratar de ceñirse a los conceptos básicos de la concepción.
Las mujeres suelen ovular 14 días antes del inicio de su ciclo menstrual. Los días antes y después de la ovulación son cuando la mujer es más fértil y tiene más posibilidades de quedar embarazada. Si bien hay varios dispositivos disponibles para ayudar a las parejas a determinar la fecha de la ovulación, el seguimiento del ciclo menstrual de una mujer es uno de los consejos de fertilidad más comunes y útiles.
Una vez que una mujer sabe cuándo ovula habitualmente, ella y su pareja pueden planificar intentar concebir los dos días anteriores y los dos días posteriores a la fecha de la ovulación. Tener relaciones sexuales al menos cada 48 horas durante este período asegura que haya espermatozoides en las trompas de Falopio, listos y esperando el óvulo. Para las parejas que se sienten incómodas con programar la intimidad, tener relaciones sexuales dos o tres veces por semana normalmente producirá los mismos resultados.
Si bien existen ciertas posiciones sexuales que permiten que más espermatozoides ingresen a las trompas de Falopio, es más importante que una mujer se acueste con las caderas ligeramente elevadas inmediatamente después del sexo. Este uso de la gravedad puede brindar a los espermatozoides un poco de ayuda adicional y aumentar las posibilidades de concebir un hijo. Si bien estos consejos de fertilidad han ayudado a muchas parejas a quedar embarazadas con éxito, uno de los consejos de fertilidad más beneficiosos es que tanto hombres como mujeres hablen con su médico sobre la concepción antes y después de comenzar a intentarlo. La inclusión de un profesional médico puede contribuir en gran medida a traer un niño sano al mundo.