Algunos que han experimentado tanto un esguince como un hueso roto creen que el esguince es la afección más dolorosa y duradera. Torcer un tobillo, hiperflexionar una rodilla o extender demasiado los codos y las muñecas a menudo puede provocar un esguince debilitante. Afortunadamente, existen varios remedios caseros que pueden abordar la lesión y el dolor y la hinchazón que la acompañan. Sin embargo, solo un médico puede diagnosticar correctamente un hueso roto, por lo que nunca debe sustituir los remedios caseros por un examen profesional si se sospecha una fractura.
Muchos de los que sufren un esguince se benefician inmediatamente de la aplicación de hielo. Los cubitos de hielo colocados en bolsas plásticas de almacenamiento pueden brindar alivio, junto con paquetes formados con toallas húmedas y hielo. Si el hielo no está disponible, también se puede usar un paquete de vegetales congelados o una bolsa azul para congelar químicos que se usa para refrigeradores. Para una máxima eficacia, el hielo debe mantenerse en el área durante varios minutos a la vez, por lo que algún tipo de vendaje o cinta elástica puede ayudar a asegurarlo. El hielo ayuda a reducir la hinchazón y también reduce la posibilidad de tensión muscular adicional.
Para aquellos que prefieren los tratamientos térmicos sobre el hielo, un remedio casero popular es un baño caliente con sales de Epsom. Las sales de Epsom se pueden comprar en la mayoría de las farmacias o tiendas departamentales. Para preparar un baño de remojo caliente, verifique las instrucciones en el costado del recipiente de sal de Epsom. En general, se agrega una taza de sales de Epsom a un galón de agua y la articulación afectada se baja cuidadosamente al baño. El agua debe estar caliente, pero no insoportablemente. Deje que el paciente remoje la articulación afectada durante varios minutos, luego seque con cuidado el área y prepárese para el vendaje.
Un esguince debe mantenerse inmovilizado durante varios días hasta que el paciente pueda aplicar peso de manera segura en la articulación. Para lograr esto en casa, use vendajes Ace de tela elástica para formar un yeso suave alrededor de la lesión. Muchos expertos en primeros auxilios sugieren envolver varios centímetros debajo de la lesión y evitar apretar demasiado. El paciente debe poder mover la articulación afectada muy ligeramente y la circulación alrededor del vendaje debe parecer normal. También se pueden comprar aparatos ortopédicos especiales diseñados para esguinces de tobillo, muñeca, rodilla o tobillo para uso doméstico.
Algunas personas encuentran que las aplicaciones de cremas deportivas medicinales pueden ayudar con el dolor y la hinchazón. Algunos productos están formulados para proporcionar calor mediante una reacción química con la piel. Los analgésicos potentes de venta libre también pueden ayudar a reducir el dolor muscular.
Varias víctimas pueden comenzar a soportar algo de peso después de unos días, pero otras pueden requerir algunas semanas de recuperación. Si la lesión es de hecho un esguince, nunca intente forzar la recuperación. En su lugar, haga ajustes en su horario diario para adaptarse al uso de muletas o períodos prolongados de descanso.