Una sobredosis de biotina es rara, pero es posible si alguien toma altas dosis de la vitamina durante un período prolongado. Los posibles signos de una sobredosis de biotina incluyen una liberación más lenta de insulina, erupción cutánea, niveles más bajos de vitamina C y vitamina B6 y niveles más altos de azúcar en sangre. La biotina, que es vitamina B7, también llamada vitamina H, es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo excreta lo que no usa a través de la orina.
La ingesta diaria recomendada de biotina para adultos es de 20-30 mcg por día. Para los niños, el nivel sugerido es de 5 a 12 mcg al día. Los médicos pueden recomendar a las mujeres embarazadas que tomen entre 30 y 35 mcg al día, preferiblemente a través de la dieta. Un médico puede recetar dosis más altas de la vitamina para las uñas quebradizas o la caída del cabello. La mayor parte de la biotina necesaria para la salud puede provenir de los alimentos.
La biotina es un elemento importante para la división celular genética y el metabolismo de aminoácidos y carbohidratos. Convierte la glucosa y los ácidos grasos en energía y evita que los riñones y el hígado almacenen el exceso de grasa. Estas propiedades llevan a algunas personas a creer que los suplementos de biotina pueden reducir el colesterol alto y ayudar a las personas con diabetes. Los investigadores creen que se necesitan más estudios antes de recomendar la biotina para esas afecciones.
El potencial de una deficiencia de biotina es mayor que el de una sobredosis de biotina. Los signos de muy poca vitamina B7 incluyen pérdida de apetito, problemas con el cabello y las uñas, letargo o alucinaciones, pero las deficiencias ocurren con poca frecuencia. Algunos medicamentos y hábitos de estilo de vida pueden agotar la biotina del cuerpo.
Los medicamentos que se toman para las convulsiones, así como la diálisis para la enfermedad renal, pueden causar una deficiencia de biotina. Las personas que consumen cantidades excesivas de claras de huevo también pueden volverse deficientes en este nutriente. Fumar se ha relacionado con el agotamiento de la biotina y las mujeres embarazadas pueden necesitar suplementos adicionales de la vitamina si sus médicos lo recomiendan.
En estudios en animales con ratas preñadas, los signos de una sobredosis de biotina incluyeron un mayor riesgo de aborto espontáneo. La investigación encontró que las placentas de los animales también se encogieron con altas dosis de biotina, pero una deficiencia de biotina causó defectos de nacimiento. No se conocen efectos secundarios de la sobredosis de biotina en humanos porque no se han realizado ensayos en humanos.
Los suplementos que pueden provocar una sobredosis de biotina generalmente no son necesarios si se consume una dieta saludable. Las yemas de huevo, los productos lácteos y las legumbres representan buenas fuentes de este nutriente. También se encuentra en la carne y las verduras de hoja verde.