Los calambres en las pantorrillas ocurren cuando los músculos entre la rodilla y el pie se contraen repentinamente. Puede tener estos calambres al despertar cuando se estira en la cama, o puede experimentarlos después de levantarse de la cama. Estos calambres, que a veces se denominan caballos charley, son inofensivos pero pueden ser muy dolorosos. El músculo de la pantorrilla generalmente afectado se llama gastrocnemio. No se conoce una causa específica de los calambres en la pantorrilla, pero existen factores que pueden hacerte más susceptible a los calambres dolorosos en las pantorrillas, como ciertas enfermedades o medicamentos, la deshidratación o el uso excesivo reciente de los músculos de la pantorrilla.
Hay actividades asociadas con los calambres en las pantorrillas por la mañana. Si ejercitó demasiado sus músculos el día anterior, es posible que se despierte con las pantorrillas apretadas. Las personas que se paran sobre superficies duras o se sientan durante períodos prolongados de tiempo tienen más probabilidades de experimentar calambres en la pantorrilla por la mañana. Sentarse en posiciones inusuales durante períodos prolongados y la deshidratación también son factores de riesgo.
Ciertas enfermedades pueden causarle calambres en las pantorrillas cuando se estira por la mañana. Las personas que tienen diabetes, enfermedad de Parkinson, hipoglucemia, trastornos hormonales y desequilibrios químicos pueden tener una mayor incidencia de calambres en las pantorrillas. Los medicamentos como el litio, las estatinas, la morfina y los medicamentos para la presión arterial también pueden contribuir al calambre de las pantorrillas.
Es posible que experimente un calambre en la pantorrilla en una pierna o en ambas piernas, y es posible que lo tenga con frecuencia o solo de vez en cuando. Algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir calambres en las pantorrillas. Las personas mayores de 50 años, las personas que trabajan de pie, las mujeres embarazadas y las personas que tienen alcoholismo pueden experimentarlos con más frecuencia que otras.
La mejor forma de prevenir los calambres en las pantorrillas es estirar los músculos antes de acostarse. Jale suavemente los dedos de los pies hacia usted para estirar la pantorrilla. Esto también se puede hacer cuando experimente calambres en la pantorrilla para ayudar a aliviar el dolor.
Otra forma de prevenir los calambres en las pantorrillas es asegurarse de usar zapatos que le queden bien. Las sábanas sueltas que le permiten dormir con los músculos de las piernas relajados también ayudarán a prevenir los calambres. Beba mucha agua para estar bien hidratado.
Si experimenta calambres en las pantorrillas, puede aliviar el dolor estirando el músculo o parándose sobre la pierna que le duele. El calambre no debe durar más de unos minutos, pero un calambre severo puede dejarle la pantorrilla adolorida. Una compresa fría o caliente puede ayudar a aliviar un dolor en la pantorrilla.