El insomnio afecta con frecuencia a más del 40 por ciento de los adultos en todo el mundo, aunque los expertos estiman que casi toda la población adulta lo ha padecido en algún momento de su vida. Si está en el primer grupo, sabe lo difícil que puede ser llevar una vida normal cuando se enfrenta al insomnio. Si bien existen muchos tratamientos disponibles para el insomnio, desde remedios naturales hasta píldoras recetadas, la hipnoterapia está ganando popularidad como una herramienta para lidiar con el insomnio sin invadir su cuerpo y sin el riesgo de efectos secundarios.
La hipnoterapia puede ayudar con el insomnio de muchas formas. Por ejemplo:
La autohipnosis puede ser un gran comienzo para lidiar con los problemas de insomnio. Concentrándose en relajar cada parte de su cuerpo mientras está acostado en la cama, puede comenzar a combatir parte de la tensión. También puede trabajar en su respiración y encontrar un mantra que pueda repetirse a sí mismo para ayudarlo a conciliar el sueño cada noche a partir de entonces.
En casos graves de insomnio, lo mejor puede ser buscar la ayuda de un hipnoterapeuta, ya que un profesional puede ayudarlo a buscar respuestas de manera más efectiva, además de brindarle herramientas sobre cómo usar su mente para lidiar con el insomnio.
Debido a que el insomnio a menudo es causado por el estrés, la hipnoterapia se puede utilizar para aprender técnicas de relajación y para entrenar la mente para que disminuya la velocidad cuando el cuerpo se esté preparando para dormir. La hipnoterapia es especialmente útil si el insomnio es causado por una “mente acelerada” o una excitación emocional o mental excesiva, donde la mente simplemente no puede dejar de apresurarse a través de diferentes temas y líneas de pensamiento.
La hipnoterapia también puede ayudarlo a comprender algunas de las causas subyacentes del insomnio. Muchas personas que sufren de insomnio no entienden por qué o cómo está sucediendo, y necesitan ayuda para comprender los motivos detrás de su ansiedad y angustia.
La hipnoterapia puede ayudar a reeducar la mente cuando se trata de insomnio. Cuando te vas a dormir esperando una noche relajante y buenos sueños, es más que probable que los consigas.
Las personas con insomnio crónico que no responden al tratamiento estándar deben consultar a un médico, ya que puede haber causas más graves detrás del problema.