Muchas comidas saludables y deliciosas ayudan con el enfoque mental. Estos alimentos para el cerebro tienen nutrientes que se dice que ayudan a una persona a sentirse alerta, energizada y capaz de concentrarse. Cada alimento para el cerebro incluye una o varias vitaminas, minerales, proteínas, ácidos grasos o antioxidantes diferentes. Es importante comer diariamente comidas balanceadas ricas en frutas y verduras para proporcionar energía adecuada y combatir la fatiga mental. Estos alimentos ayudan con el enfoque mental, de acuerdo con muchas fuentes: huevos, pescado, nueces, vegetales de hojas verdes, brócoli, bayas, granos integrales y chocolate negro.
El chocolate negro es rico en antioxidantes que se cree que mejoran la concentración y permiten el enfoque del pensamiento. Los antioxidantes ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas dañinas. Los alimentos integrales como el arroz integral, los cereales y las palomitas de maíz contienen vitamina B6 y B12, que se dice que mejoran el enfoque mental, la memoria y el funcionamiento del cerebro.
Todas las frutas y verduras están llenas de vitaminas y minerales saludables. Estos alimentos de frutas y verduras ayudan con el enfoque mental: fresas, arándanos, moras, tomates, brócoli, espinacas, acelgas y col rizada. Las verduras de hoja verde contienen ácido fólico, que se cree que ayuda a mantener la mente enfocada y posiblemente a prevenir trastornos de la memoria como la enfermedad de Alzheimer.
El brócoli es rico en muchas vitaminas, pero se dice que una en particular, la vitamina K, es propicia para el funcionamiento adecuado del cerebro. Los alimentos de bayas ayudan con el enfoque mental y se cree que mejoran las señales moleculares en el cerebro debido a su abundante suministro de antioxidantes. Es una buena idea agregar frutas y verduras saludables a otros alimentos nutritivos que comemos para aumentar nuestro consumo. Por ejemplo, algunos arándanos agregados al cereal del desayuno pueden agregar nutrientes adicionales saludables para comenzar el día.
Las nueces como las almendras y las nueces son ricas en nutrientes para la salud del cerebro, como el magnesio y la vitamina E. Un pequeño puñado de nueces es un refrigerio saludable, ya que también es rico en proteínas y grasas buenas. El aceite en pescados como el salmón, el atún y las sardinas es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. El pescado se ha identificado durante mucho tiempo como un alimento para el cerebro rico en proteínas que se cree que mejora el enfoque mental. Los huevos proporcionan proteínas y también contienen la colina de nutrientes de vitamina B, que es un químico importante en el desarrollo del cerebro.