La pérdida ósea, que es una afección en la que el cuerpo reabsorbe el hueso más rápido de lo que se crea, puede ser el resultado de una serie de factores que incluyen opciones de estilo de vida, medicamentos, dieta y edad. Es bastante común que la pérdida ósea comience a ocurrir alrededor o poco después de los 30 años. Esto se debe a que la mayoría de las personas alcanzan la densidad ósea máxima justo en este momento, después de lo cual comienza a producirse la pérdida. Aunque una cierta cantidad de pérdida ósea es común en las personas debido al envejecimiento, es importante mantener la pérdida al mínimo para evitar la osteoporosis y la fragilidad de los huesos. Se puede evitar tomando algunas medidas para mantenerse saludable y, en algunos casos, también tomando medicamentos.
No todos los factores que afectan la densidad ósea son evitables. Por ejemplo, es imposible evitar que el cuerpo envejezca. Además, algunas personas no pueden evitar tomar ciertos medicamentos que pueden provocar una disminución de la densidad ósea. Sin embargo, hay una serie de factores que afectan la densidad ósea y que están bajo nuestro control. La dieta es un buen ejemplo de esto. Las personas pueden prevenir la pérdida de masa ósea asegurándose de ingerir suficiente calcio en sus dietas. Además, los suplementos de calcio o las vitaminas que tienen mucho calcio se pueden usar para completar una dieta que generalmente no incluya suficiente calcio.
El ejercicio y el tabaquismo también son factores que están bajo nuestro control. Las personas que fuman y las que no hacen suficiente ejercicio corren el riesgo de sufrir una disminución de la densidad ósea. Por lo tanto, para evitar la pérdida de hueso, es importante dejar de fumar y hacer ejercicio con regularidad. Consulte a un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios y también pregunte cuánto ejercicio y qué tipos de ejercicio son mejores para el nivel personal de condición física.
Para evaluar el nivel de pérdida ósea de una persona, se puede realizar una prueba de densidad ósea. Después de realizar esta prueba, una persona puede revisar los resultados con un médico y decidir un curso de acción que la ayudará a mantener sus huesos lo más saludables posible y evitar una mayor pérdida. Aunque muchas personas piensan que la pérdida ósea es un problema que enfrentan principalmente las mujeres, también es importante que los hombres controlen su densidad ósea, especialmente después de los 65 años. Aunque los hombres no atraviesan la menopausia, que es una época en la que las mujeres tienden a perder la mayor parte de la materia ósea, pero pueden perder densidad ósea en sus últimos años.