El uso de soportes para las muñecas es una forma de reducir la posibilidad de lesiones por esfuerzo repetitivo en las muñecas, particularmente cuando se usa una computadora con frecuencia. Los soportes para las muñecas son una buena idea, al igual que los soportes para las muñecas, que pueden ayudar a colocar las manos en una posición en la que se producirán menos lesiones. Hay muchos soportes para las muñecas para elegir, y los mejores son los que cumplen con las pautas de la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA), del Departamento de Trabajo del Gobierno de los EE. UU.
OSHA establece que la ubicación de las manos influye más en quién sufrirá lesiones por esfuerzo repetitivo. Antes de comprar muñequeras, varias adaptaciones a la estación de trabajo pueden ayudar a reducir la tensión. Cuanto más la mano deba inclinarse hacia arriba desde la muñeca, como al escribir, es más probable que se desarrolle tensión.
Por lo tanto, el teclado debe colocarse de manera que permita que las muñecas se mantengan en una posición neutra, con las manos no inclinadas hacia arriba. Los reposamuñecas pueden ayudar a evitar que los dedos tipeen en un ángulo mucho más alto que las muñecas, porque se convierte en una tendencia natural descansar las muñecas hacia abajo. Con un descanso a la misma altura que la parte inferior del teclado, se logra más apoyo para las muñecas y los dedos quedan en un nivel neutral.
OSHA recomienda soportes para las muñecas en forma de reposamuñecas de al menos 1.5 pulgadas (3.81 cm) de altura, y también que los soportes deben ser relativamente blandos, proporcionando algo de amortiguación. OSHA sugiere que los soportes sean redondeados ya que esto imita las curvas naturales de las muñecas. Además, los soportes para las muñecas se recomiendan para quienes usan un mouse con frecuencia, y deben ser soportes redondeados y más altos que mantengan la muñeca neutra.
Cuando las personas se refieren a los soportes para las muñecas, en realidad pueden estar refiriéndose a una estructura similar a un brazalete que se usa. Suele estar fabricado con materiales elásticos pero inhibe el movimiento de las manos hacia arriba. Si uno encuentra que puede mover las manos por encima de las muñecas mientras las usa, el soporte puede no ser suficiente.
Las personas pueden esforzarse para mantener una posición incorrecta en el teclado, lo que en realidad puede dañar las muñecas más de lo que ayuda. Obtener las recomendaciones de un médico o fisioterapeuta sobre los soportes de muñeca adecuados es útil y probablemente le proporcionará las mejores opciones posibles.
Además de utilizar soportes para las muñecas, las personas deben descansar de las largas sesiones en la computadora. Los fisioterapeutas recomiendan un descanso cada treinta minutos a cada hora. Esto puede ayudar a realinear el cuerpo para que no se produzca una tensión constante en las muñecas. De hecho, muchos lugares de trabajo ahora instituyen descansos o estiramientos cada hora para ayudar a reducir el riesgo de lesiones de los empleados.