Bodyjam ? es una rutina de ejercicios ofrecida por Les Mills International. Les Mills International, una empresa con sede en Nueva Zelanda, ofrece una variedad de clases de acondicionamiento f?sico. Estas clases, incluyendo Bodyjam ?, son programas de baile de 55 minutos dise?ados para hacer que los participantes suden mientras se divierten. Los estudiantes hacen ejercicio con rutinas de baile coreografiadas dirigidas por un instructor con licencia de Les Mills. Bodyjam ? destaca espec?ficamente el cardio mientras permite a los estudiantes aprender los pasos de baile actuales.
Bodyjam ? es una serie de clases grupales de acondicionamiento f?sico. Destinado a ser disfrutado con otras personas, estas clases atienden a grupos en lugar de individuos. Los estudios de Les Mills generalmente alientan a los miembros de la clase a traer amigos a las clases tambi?n. Se dice que cuantas m?s personas se ejerciten, m?s motivaci?n tendr? para tener ?xito.
Este sistema de acondicionamiento f?sico est? compuesto por hombres y mujeres participantes de todas las edades, aunque los participantes deben ser mayores de 18 a?os. Aunque el acondicionamiento f?sico no es un requisito para la clase, tener un poco de ritmo natural s? lo es. Muchos asistentes est?n algo en forma. Mientras que otros programas de Les Mills se basan en la fuerza o el atletismo, esta clase particular gira en torno a la danza aer?bica. Al igual que otras clases de la compa??a, estas clases est?n destinadas a tonificar el cuerpo a trav?s de cardio y sudor.
El sitio web Bodyjam ? puede ser una herramienta ?til para los miembros de la clase. El sitio web de Les Mills International ofrece consejos de baile y entrenamiento en la secci?n «Aprenda los movimientos». En esta secci?n, un instructor certificado de danza aer?bica Bodyjam ? realiza claramente los movimientos de baile en c?mara lenta para que los espectadores en el hogar puedan seguirlo.
El sitio web tambi?n ofrece la lista de seguimiento de ejercicios grupales m?s actualizada. La lista de m?sica que se reproduce en las clases de Bodyjam ? incluye canciones de baile actualizadas dise?adas para hacer sudar la clase. La mayor?a de las canciones se mezclan con pistas r?pidas para proporcionar a los miembros de la clase ritmos pesados ??que los motivan a entrenar.
Una clase de Bodyjam ? dura 55 minutos, incluido un breve per?odo de calentamiento y enfriamiento. Durante la clase, el instructor motiva al grupo a aprender los movimientos de baile en sincronizaci?n. El instructor tambi?n est? all? para capacitar a los participantes sobre c?mo bailar con estilo y dinamismo. Cerca del final de la clase, los miembros realizan la rutina completa, agregando sus propios elementos de estilo libre si lo desean. Cada pocos meses, los core?grafos e instructores de Les Mills crean una nueva rutina para lanzar al p?blico.
Les Mills International fue fundada por Philip Mills, hijo del atleta ol?mpico Les Mills. El ?xito del programa en Nueva Zelanda y sus alrededores alent? a la compa??a a lanzar varios miles de gimnasios a nivel internacional. Para convertirse en un instructor de Bodyjam ? con licencia de Les Mills, el solicitante debe aprobar un curso de capacitaci?n riguroso que incluye la creaci?n de su propia rutina. Debe enviar un video de s? mismo ense?ando esta rutina para calificar para la certificaci?n Les Mills.