Bodybalance ? es un programa de ejercicios grupales desarrollado por Les Mills International. Aunque f?sicamente desafiante, Bodybalance ? es la m?s tranquila de las clases grupales coreografiadas ofrecidas por la compa??a. Los participantes se concentran en el equilibrio, la fuerza y ??la flexibilidad. A lo largo de la clase de 45 minutos, los miembros de la clase se someten a una rutina que incluye elementos de Pilates, tai chi y yoga.
Les Mills International es una empresa con sede en Nueva Zelanda fundada por el hijo del ol?mpico Les Mills, Phillip. A partir de 2010, Les Mills International ofrece ocho variedades de clases. Cada clase tiene un r?gimen de entrenamiento diferente y un objetivo general de condici?n f?sica. Adem?s, los instructores del curso cambian la coreograf?a y la banda sonora de la rutina cada tres meses. Las nuevas bandas sonoras suelen incluir ?xitos pop actuales mezclados con ritmos energ?ticos.
Bodybalance ? se conoce como Bodyflow ? en Norteam?rica. Las clases duran 45 minutos cada una, y todas son impartidas por un instructor certificado de Les Mills International. Los instructores recomiendan visitar una clase al menos tres veces por semana para experimentar los beneficios de aptitud f?sica maximizados. La clase Bodybalance ?, espec?ficamente, se realiza descalzo y con una esterilla de yoga opcional. Se anima a los hombres y mujeres de todos los niveles de condici?n f?sica a participar.
Las rutinas pueden variar entre los centros de acondicionamiento f?sico, aunque generalmente se adhieren a la coreograf?a reconocida. La clase comienza con un calentamiento basado en movimientos de tai chi. La columna debe permanecer recta durante estos ejercicios, durante los cuales los brazos deben alcanzar y fluir libremente. El peso de un participante se desplaza igualmente de un lado a otro mientras hace ejercicio para que los participantes puedan sentir el ejercicio en todas las ?reas del cuerpo.
Despu?s del calentamiento al estilo tai chi, la rutina Bodybalance ? comienza con una variedad de posturas de yoga intensificadas. El yoga es una pr?ctica que involucra una combinaci?n de control y restricci?n corporal y mental. Los instructores de Les Mills International toman esta pr?ctica en serio y la combinan con una variedad de ritmos de ritmo acelerado para mantener la adrenalina fluyendo para lo que sigue.
La postura es otro foco principal de Bodybalance ?. Durante cada rutina, los instructores ense?an a los participantes a trabajar en su fuerza y ??equilibrio. A medida que los m?sculos tienen el desaf?o de encontrar estabilidad, la mente tiene el desaf?o de permanecer en cada posici?n un poco m?s. Cuando los miembros de la clase logran repetidamente tales rutinas de fortalecimiento, sus articulaciones y m?sculos pueden resistir a?n m?s. Cada rutina Bodybalance ? incluye posiciones opcionales simplificadas y extra desafiantes.
La clase termina con ejercicios de Pilates seguidos de una combinaci?n de ejercicios abdominales, de espalda y de piernas. Un enfriamiento adicional de 10 minutos sigue la rutina. Al final de la clase, los participantes deber?an sentirse un poco m?s flojos en sus ?reas musculares. Las primeras veces que un miembro de la clase se une a Bodybalance ?, puede sentir dolor durante uno o dos d?as despu?s. Sin embargo, los instructores sostienen que este dolor es la forma en que el cuerpo se pone al d?a despu?s de un entrenamiento desafiante.