Creado por Les Mills International, Bodyvive ™ es un programa grupal de ejercicios. Les Mills International es una compañía fundada en Nueva Zelanda que ofrece clases de acondicionamiento físico coreografiadas en miles de estudios en todo el mundo. En comparación con otros regímenes de acondicionamiento físico de la compañía, Bodyvive ™ es una clase de impacto relativamente bajo. Este entrenamiento energizante combina el ejercicio con la música moderna. Se sabe que los participantes aumentan sus niveles de resistencia después de una serie de tales clases.
Durante una clase de Bodyvive ™, los miembros se mueven con el tempo de la banda sonora. La banda sonora en sí es un gran atractivo para los participantes de Les Mills, ya que combina nuevos éxitos pop con viejas canciones disco y ritmos rítmicos. Cada tres meses, los instructores de entrenamiento grupal crean una nueva rutina para diferentes pistas. Llamada la «última versión», la nueva rutina está destinada a evitar que los participantes habituales se aburran de la rutina.
Una vez que los miembros de la clase de ejercicios grupales se aburren con un entrenamiento regular, dejan de esforzarse tanto. Cuando un participante deja de intentarlo, no se beneficia tanto de la clase. Independientemente de si un atleta Bodyvive ™ está tomando la clase para bajar de peso, ganar fuerza o tonificar sus bollos, siempre debe mantenerse alerta. Les Mills International cree que las rutinas de baile consistentemente frescas evitan que dichos participantes se queden atrapados en una rutina de ejercicios.
A lo largo de la rutina, los miembros de Bodyvive ™ usan tubos y bolas especiales específicos para las clases de Les Mills International. Al levantar y resistir con estas herramientas, se alienta a los miembros a explorar varios movimientos. Se pueden estimular innumerables músculos durante tal entrenamiento. Combinar ejercicio con equilibrio puede aumentar la fuerza y la agilidad.
Cada rutina Bodyvive ™ tiene una fórmula algo estándar. Los instructores comienzan guiando a los miembros de la clase a través de un calentamiento. Durante estos primeros minutos, se alienta a los participantes a acelerar su pulso y hacer que su sangre fluya. El pináculo se alcanza en la mitad de la rutina, ya que la frecuencia cardíaca aumenta y los instructores continúan alentando a los compañeros de clase a ser aún más activos.
A medida que continúa la rutina Bodyvive ™, los miembros trabajan en áreas específicas, como los músculos abdominales, las piernas y los bollos. La rutina termina con una serie de Pilates de enfriamiento seguido de una variedad de estiramientos. Los instructores sostienen que las personas que participan al menos tres veces por semana verán mejoras en la fuerza, la flexibilidad y la salud cardiovascular.
Las clases grupales de ejercicios de Les Mills International pueden ser un desafío. Bodyvive ™ se recomienda para aquellos nuevos en el ejercicio grupal. También se recomienda para nuevas madres, atletas recientemente lesionados o adultos activos que podrían no sentirse cómodos en una clase de ritmo más alto.