Si está ansioso por un masaje pero no puede permitirse el tiempo o el gasto en este momento, aún puede obtener al menos parte de los beneficios probando algunas de las técnicas en usted mismo. El automasaje es una excelente manera de relajarse y deshacerse del exceso de tensión en su cuerpo y mente. El automasaje también puede tener el efecto contrario y ser una excelente manera de revitalizarse antes del trabajo o durante la pausa para el almuerzo. Si nunca antes ha probado el automasaje, aquí hay algunas técnicas simples que puede comenzar a usar de inmediato.
Probablemente hayas probado el automasaje antes sin siquiera saberlo. Cada vez que se masajea los hombros o el cuello para aliviar la tensión, o cada vez que se frota los pies después de un largo día caminando o de pie, está practicando el automasaje. Puede llevar esto un paso más allá usando crema para pies cuando trabaje en sus pies o estiramientos ligeros cuando trabaje en sus hombros. El aceite de lavanda es excelente para el estrés y se puede usar en cualquier parte del cuerpo excepto en la cara. Utilice otros elementos para llevar el auto masaje un paso más allá. Se puede usar una pelota de tenis para masajear la planta de los pies, por ejemplo, o puede usar la punta de un lápiz para aplicar presión en ciertos puntos de sus manos o pies.
También puede usar el automasaje en las piernas, la cara e incluso en sus propias manos. Para probarlo, asegúrese de alternar una variedad de movimientos, que incluyen frotar, amasar y aplicar y mantener presión en ciertos puntos. Por ejemplo, para auto masajearse los pies, comience aplicando presión con los pulgares, luego cambie a un puño y termine tirando de los dedos de los pies y girándolos ligeramente.
Adquiera el hábito de usar el automasaje para ayudar a que sus músculos se recuperen más rápido después de un entrenamiento duro; o úselo para facilitar la digestión frotando suavemente sobre su estómago. El automasaje también puede ayudar con los dolores de cabeza inducidos por el estrés, los senos nasales obstruidos, el dolor de mandíbula y los ojos cansados. El automasaje toma solo unos minutos y se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.