El entrenamiento de la vejiga es una serie de técnicas que se utilizan para ayudar a controlar y minimizar el impacto de la incontinencia urinaria. Aunque el entrenamiento de la vejiga no funciona necesariamente para todos los tipos de incontinencia urinaria, puede tener un gran efecto en muchos tipos, especialmente en los causados por el estrés o la urgencia. En los últimos años, las técnicas para el entrenamiento de la vejiga han mejorado enormemente y ahora existen varios recursos excelentes.
La incontinencia urinaria es un término general que se usa para describir cualquier pérdida involuntaria de orina y puede ser causada por varias cosas. Estos pueden incluir afecciones médicas, estrés, vejiga demasiado llena o enuresis. Algunas personas solo experimentan incontinencia urinaria cuando su cuerpo sufre ciertas tensiones físicas, como reír o estornudar, mientras que otras pueden experimentarla en cualquier momento, a veces sin un hilo común aparente.
El concepto detrás del entrenamiento de la vejiga es bastante simple: uno vuelve a entrenar el programa de la vejiga para que la vejiga pueda retener la orina durante períodos de tiempo más largos y reducir la sensación de urgencia. Esto se hace durante unos meses y es importante mantener la paciencia durante el curso del reentrenamiento y seguir el régimen el tiempo suficiente para que se muestren los resultados. También es una buena idea llevar un diario durante todo el proceso de entrenamiento de la vejiga, para ver el progreso y tener un punto de partida para hablar con un profesional de la salud sobre su procedimiento.
Para comenzar el entrenamiento de la vejiga, todos los días, cuando se despierte, querrá vaciar la vejiga por completo. Tómese todo el tiempo que sea necesario para vaciar la vejiga lo más posible, ya que a menudo se puede producir un desbordamiento cuando la vejiga simplemente no se vacía por completo. Luego esperará un tiempo establecido, que puede determinar usted mismo o alcanzar con la consulta de un profesional de la salud, hasta que vuelva a vaciar la vejiga. Para empezar, esto puede ser un período de tiempo corto, como quince o veinte minutos. Cuando vaya al baño en estos períodos de tiempo establecidos, asegúrese de vaciar completamente la vejiga nuevamente, incluso si no siente que tiene que orinar.
Si durante el transcurso de su día siente la necesidad de orinar en un momento no dictado por su programa de entrenamiento de la vejiga, use técnicas de respiración y ejercicios de Kegel para relajar el cuerpo y retener la orina hasta que pase la urgencia. Si el impulso no pasa, manténgalo lo más que pueda, luego vaya al baño, haga sus necesidades y vuelva a su horario. Una vez que pueda esperar fácilmente el intervalo establecido entre las visitas al baño, puede alargar el intervalo en otros quince o veinte minutos.
Continúe con este régimen de entrenamiento de la vejiga hasta que se encuentre un momento cómodo entre impulsos. Generalmente, esto puede llevar de cuatro a veinte semanas. Mientras mantiene un horario, también puede hacer ejercicios musculares como los ejercicios de Kegel para ayudar a fortalecer su capacidad para contener los impulsos. También es importante consultar con un profesional de la salud durante todo el proceso, para asegurarse de que la incontinencia urinaria no sea causada por una afección médica subyacente más grave.