Si se siente mareado, hay varias cosas que puede intentar. Por ejemplo, sentarse o acostarse a veces detendrá los mareos que pueden ser el resultado de ciertos tipos de vértigo. Si ninguna de esas opciones es posible, a veces simplemente agarrarse de algo fijo, como una pared o el respaldo de una silla, puede ayudar a mejorar su equilibrio. Además, algunos medicamentos de venta libre están diseñados específicamente para ayudar con los mareos. El mareo suele ser una sensación a corto plazo y, la mayoría de las veces, no es grave, pero los problemas persistentes con el equilibrio pueden indicar una condición de salud subyacente y deben ser tratados por un médico.
A veces, los mareos se producen rápidamente y sin previo aviso. Si esto sucede y no puede acostarse, algunos expertos recomiendan que encuentre algo en lo que enfocar sus ojos. No importa lo que sea, pero a nivel subconsciente, enfocar los ojos en un objeto que no se mueve puede ayudarlo a centrarse, lo que puede hacer que se sienta más equilibrado.
A veces, beber agua puede ayudar cuando se siente mareado. Los estudios muestran que los mareos a menudo son causados por la deshidratación, por lo que beber un vaso de agua puede hacer que la sensación pase o disminuir su gravedad. Generalmente, beber cualquier tipo de líquido puede ayudar, pero es mejor evitar las bebidas que contienen alcohol o altas cantidades de azúcar.
Algunas personas descubren que los cambios en la dieta a veces pueden ayudar a aliviar los mareos, ya que se cree que algunos alimentos contribuyen a las condiciones que pueden causar la sensación. Reducir el consumo de sal y cafeína podría ser una buena idea, así como reducir el consumo de alcohol. Para algunas personas, solo una copa de vino puede causar mareos y, si usted es una de esas personas, puede indicar que tiene una tolerancia muy baja al alcohol.
En algunos casos, los mareos pueden ser causados por ciertos tipos de medicamentos, en particular medicamentos para la presión arterial y tranquilizantes. Algunos medicamentos para el resfriado de venta libre pueden hacer que las personas se sientan mareadas. Si cree que su medicamento le está causando mareos, debe hablar con un profesional médico sobre cambiar a otra receta. No deje de usar el medicamento sin antes discutir el problema con un proveedor de atención médica.
Sentirse mareado no suele ser señal de una afección grave, pero si descubre que le sucede con frecuencia, probablemente debería consultar con un profesional médico. Las afecciones médicas comunes que a veces pueden causar mareos incluyen problemas o infecciones del oído interno y presión arterial alta. Algunas causas más graves de mareos incluyen problemas en las válvulas cardíacas y sangrado en el cerebro.