El esfuerzo se refiere al esfuerzo e intensidad de c?mo el cuerpo trabaja f?sicamente y usa energ?a. Implica el proceso del uso de ox?geno por parte del cuerpo, la producci?n de calor corporal y el ritmo del ritmo card?aco durante los movimientos f?sicos. La sensaci?n de esfuerzo puede variar para las personas que realizan las mismas acciones debido a los diferentes niveles de aptitud y fuerza cardiovascular.
Uno de los principales componentes de la medici?n de c?mo el cuerpo usa la energ?a se conoce como la calificaci?n del esfuerzo percibido, pero se conoce m?s com?nmente como la escala de Borg. La escala de Borg generalmente se compone de una escala de calificaci?n num?rica que var?a de 6 a 20. El extremo inferior de la escala de Borg representa absolutamente ning?n uso de energ?a, mientras que la parte superior es la cantidad m?xima de energ?a que una persona puede usar sin poder Continuar f?sicamente. La calificaci?n ?ptima para el ejercicio diario para los deportistas promedio que no son atletas generalmente cae en la calificaci?n moderada de 12, 13 o 14 en la escala Borg.
La escala Borg es una calificaci?n subjetiva que depende de la persona que realiza la actividad; por ejemplo, la cantidad de actividad f?sica que le tomar?a a un atleta profesional calificar su esfuerzo de 20 en la escala Borg puede ser dr?sticamente m?s que para una persona sedentaria. Uno de los usos m?s comunes del monitoreo del esfuerzo es ayudar a una persona a desarrollar sus niveles de resistencia y condici?n f?sica. Si una persona realiza regularmente un ejercicio con una calificaci?n baja en la escala Borg, es menos probable que mejore en gran medida sus capacidades f?sicas; sin embargo, al monitorear el esfuerzo y la intensidad de un entrenamiento y esforzarse continuamente por una calificaci?n particular, como 14 o 15, una persona puede ser capaz de desarrollar m?s resistencia y asegurarse de que mantenga su ritmo card?aco alto.
Seguir de cerca el esfuerzo f?sico tambi?n puede ser importante para aquellos que tienen problemas con sus corazones. El uso de la escala Borg puede ayudar a evitar que aquellos que han debilitado los corazones se esfuercen demasiado y ejerzan demasiada presi?n sobre sus corazones. Esto puede ayudar a los pacientes card?acos a mantenerse activos de manera segura si sus m?dicos recomiendan suspender su actividad f?sica una vez que alcance una cierta calificaci?n en la escala Borg. La autoevaluaci?n de algunos pacientes puede igualar su intensidad de frecuencia card?aca real mejor que otros, por lo que un m?dico puede evaluar la frecuencia card?aca de un paciente mientras realiza una actividad para verificar si la persona est? usando con precisi?n la escala Borg. De lo contrario, es m?s probable que una persona trabaje demasiado y no sepa cu?ndo reducir la velocidad durante la actividad f?sica.