El esfuerzo se refiere al esfuerzo e intensidad de cómo el cuerpo trabaja físicamente y usa energía. Implica el proceso del uso de oxígeno por parte del cuerpo, la producción de calor corporal y el ritmo del ritmo cardíaco durante los movimientos físicos. La sensación de esfuerzo puede variar para las personas que realizan las mismas acciones debido a los diferentes niveles de aptitud y fuerza cardiovascular.
Uno de los principales componentes de la medición de cómo el cuerpo usa la energía se conoce como la calificación del esfuerzo percibido, pero se conoce más comúnmente como la escala de Borg. La escala de Borg generalmente se compone de una escala de calificación numérica que varía de 6 a 20. El extremo inferior de la escala de Borg representa absolutamente ningún uso de energía, mientras que la parte superior es la cantidad máxima de energía que una persona puede usar sin poder Continuar físicamente. La calificación óptima para el ejercicio diario para los deportistas promedio que no son atletas generalmente cae en la calificación moderada de 12, 13 o 14 en la escala Borg.
La escala Borg es una calificación subjetiva que depende de la persona que realiza la actividad; por ejemplo, la cantidad de actividad física que le tomaría a un atleta profesional calificar su esfuerzo de 20 en la escala Borg puede ser drásticamente más que para una persona sedentaria. Uno de los usos más comunes del monitoreo del esfuerzo es ayudar a una persona a desarrollar sus niveles de resistencia y condición física. Si una persona realiza regularmente un ejercicio con una calificación baja en la escala Borg, es menos probable que mejore en gran medida sus capacidades físicas; sin embargo, al monitorear el esfuerzo y la intensidad de un entrenamiento y esforzarse continuamente por una calificación particular, como 14 o 15, una persona puede ser capaz de desarrollar más resistencia y asegurarse de que mantenga su ritmo cardíaco alto.
Seguir de cerca el esfuerzo físico también puede ser importante para aquellos que tienen problemas con sus corazones. El uso de la escala Borg puede ayudar a evitar que aquellos que han debilitado los corazones se esfuercen demasiado y ejerzan demasiada presión sobre sus corazones. Esto puede ayudar a los pacientes cardíacos a mantenerse activos de manera segura si sus médicos recomiendan suspender su actividad física una vez que alcance una cierta calificación en la escala Borg. La autoevaluación de algunos pacientes puede igualar su intensidad de frecuencia cardíaca real mejor que otros, por lo que un médico puede evaluar la frecuencia cardíaca de un paciente mientras realiza una actividad para verificar si la persona está usando con precisión la escala Borg. De lo contrario, es más probable que una persona trabaje demasiado y no sepa cuándo reducir la velocidad durante la actividad física.