El horario de sueño uberman o el horario de sueño de todos es una variación de lo que se llama sueño polifásico. Esta es una práctica adoptada por muchos animales. En lugar de dormir por períodos prolongados, como las ocho horas por noche recomendadas a los humanos, ciertos animales duermen por períodos cortos durante el día y la noche. El tema del sueño polifásico, así llamado por el Dr. Claudio Stampi, realmente surgió para abordar ciertas situaciones en las que las personas tenían que pasar períodos de sueño muy cortos, reduciendo así el sueño REM total. Stampi estaba particularmente interesado en cómo las personas que participaban en competiciones de vela prolongadas podían dormir una cantidad mínima, pero aún así obtenían suficiente sueño REM para funcionar según sus necesidades.
Stampi propuso, y muchos lo han seguido desde entonces, una variedad de variaciones de sueño en las que la gente duerme en “siestas” de 20 a 30 minutos, en un horario muy ajustado. Stampi y otros afirman que las personas pueden entrar de inmediato en un ciclo y maximizar el sueño REM, y así obtener aproximadamente dos horas de este sueño cargado de sueños en un período de 24 horas. La idea de Stampi y el horario de sueño uberman no son exactamente nuevos. Existe evidencia de que varios de los genios fallecidos y, sin embargo, más respetados del mundo trabajaron con muy poco sueño. Leonardo Da Vinci y Thomas Jefferson generalmente se nombran cuando se habla del horario de sueño del súper hombre.
La estructura del horario de sueño uberman es tomar una siesta de 20 a 30 minutos cada cuatro horas. Aquellos que han probado el horario insisten en que los horarios deben cumplirse estrictamente para que el cuerpo se adapte a los diferentes patrones de sueño. Estas siestas no se pueden interrumpir sin que pierda un sueño precioso. Algunas personas varían el horario de sueño uberman al incluir un sueño nocturno de tres horas, pero otras duermen solo dos horas en total en un período de 24 horas.
Hay numerosas cuentas en Internet de personas que intentan el horario de sueño uberman y escriben blogs sobre los resultados. Definitivamente existe un consenso sobre las dos primeras semanas de intensa dificultad. Estos blogs de ninguna manera pueden constituir un estudio real sobre si el sueño polifásico puede causar daño. Aunque el sueño REM es importante, también lo son otras formas de sueño durante un ciclo de sueño, y estas no se pueden abordar cuando se usa el ciclo. Los participantes de los blogs están de acuerdo en que el horario solo puede funcionar cuando las personas pueden ser rígidas y permanecer sin interrupciones durante sus períodos de sueño establecidos.
Algunas de las afirmaciones anecdóticas con respecto al horario de sueño uberman son que después de un período de ajuste inicial, las personas se sienten mentalmente alerta y pueden hacer más cosas. De hecho, quienes prueben este horario deben planificar muchas actividades, ya que el aburrimiento es una gran queja. El hambre es otro problema común. Debe planear tener su refrigerador bien abastecido, ya que probablemente necesitará agregar al menos una o dos comidas más a su día.
¿Es saludable el sueño polifásico? La mayoría de los expertos médicos en los centros del sueño sugerirían que no, especialmente no durante largos períodos de tiempo. La evidencia que apunta a la forma en que duermen los bebés a menudo se cita para sugerir que planes como el horario de sueño de todos son perfectamente naturales. Estas citas no tienen en cuenta que los bebés pueden dormir por fases, pero tienden a dormir de 15 a 20 horas al día. Otros animales que usan el sueño polifásico también pueden dormir mucho más tiempo que las dos o tres horas que tendría en este tipo de horario. Los expertos en sueño también sostienen que no hay forma de «controlar» el paso directo al sueño REM, lo que hace que algunas de las afirmaciones de los defensores del sueño polifásico sean bastante dudosas.