Gyrokenesis® es una modalidad de ejercicio que pretende complementar otros tipos de ejercicio para construir un cuerpo fuerte y saludable. Está relacionado con Gyrotonics®, que utiliza equipos especializados y sesiones individualizadas, y en ocasiones también se compara con Pilates. La intención principal de Gyrokenesis® es abrir y fortalecer la columna, junto con los otros músculos del cuerpo. Los entusiastas creen que la práctica regular de Gyrokenesis® puede hacer que alguien sea más flexible y fuerte, así como más centrado espiritualmente.
Los conceptos de Gyrotonics® y Gyrokenesis® fueron desarrollados por Juliu Horvath. Horvath tenía una amplia experiencia como atleta en Europa antes de mudarse a los Estados Unidos, donde comenzó a pensar en integrar las disciplinas de la danza y la gimnasia en un régimen de ejercicios. Inventó el equipo asociado con Gyrotonics® y más tarde concibió Gyrokenesis® como una expansión natural de su trabajo de movimiento.
El formato de Gyrokenesis® es muy parecido a una clase de baile o yoga. Se realiza en un entorno grupal y está dirigido por un instructor certificado. Los estudiantes comienzan sentados en bancos y participan en una serie de ejercicios de respiración combinados con un auto masaje para «despertar» sus cuerpos en preparación para la clase que les espera. Aún sentados en el banco, los estudiantes se mueven a través de una serie de tramos circulares fluidos. Luego, pasan al trabajo en el piso, complementando la clase Gyrokenesis® con ejercicios de respiración que están destinados a beneficiar el cuerpo y equilibrar el espíritu.
Gyrotonics® utiliza una máquina especializada para abrir y estirar el cuerpo. Los estudiantes pueden recibir instrucciones de un instructor en sesiones personalizadas y también pueden comprar equipos para uso doméstico. Se recomienda la instrucción de un entrenador Gyrotonics®, para que los estudiantes aprendan cómo realizar ejercicios de manera segura y precisa en la máquina.
Según Horvath, Gyrokenesis® fomenta la movilización de la columna y las articulaciones al mismo tiempo que desarrolla la fuerza muscular y la coordinación. Además, promueve una circulación saludable, al estimular el flujo sanguíneo por el cuerpo con la respiración y los ejercicios físicos. También complementa otras actividades físicas como Pilates, y generalmente se ofrece en estudios de yoga y Pilates.
Horvath ofrece múltiples capacitaciones de certificación cada año para personas que deseen convertirse en instructores de Gyrokenesis®. También ofrece Master Training para profesionales avanzados que quieran ofrecer sus propios cursos de certificación. Los entrenadores pueden certificarse en Gyrokenesis®, Gyrotonics® o ambos, según el gusto personal. Ambas formaciones se dividen en dos niveles, básico y avanzado, y se acompañan de estudio escrito y trabajo en clase.