La ansiedad posparto describe el miedo, el nerviosismo y la aprensión que sienten muchas mujeres después de tener un bebé. La ansiedad posparto puede ser causada por cambios físicos en el cuerpo de una mujer después del parto. A algunas mujeres les preocupa si perderán la barriga después del parto y cuándo, o cómo se sentirá al tener relaciones sexuales después del parto. Hábitos simples y saludables, como una dieta posparto y un plan de ejercicios, pueden ayudar a muchas mujeres a superar su ansiedad de forma natural. La ansiedad posparto severa puede ser un signo de depresión posparto y puede requerir asistencia médica.
El cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios hormonales después del parto que pueden causar físicamente ansiedad posparto. La rápida caída de los niveles de estrógeno y progesterona puede causar cambios visibles como pérdida de cabello posparto y piel seca. Estos cambios hormonales también pueden afectar las emociones de una mujer, provocando cambios de humor, dificultad para dormir o ansiedad. La fiebre posparto causada por mastitis o infecciones del tracto urinario también puede agregar estrés e incomodidad a las nuevas madres.
Algunas mujeres se sienten muy ansiosas porque nunca volverán a tener un peso posparto normal. Por lo general, las madres tardan hasta seis meses en perder el peso de su bebé. Las nuevas madres deben comer muchas frutas y verduras y beber mucha agua, especialmente durante la lactancia. Evitar la cafeína y el alcohol es bueno tanto para la imagen corporal como para los niveles de energía necesarios para cuidar a un recién nacido. Dar una caminata corta con el bebé todos los días puede ayudar a las nuevas mamás a recuperar la forma mientras reduce naturalmente los niveles de estrés.
Otro miedo común es el sexo después del parto, ya que el cuerpo de una mujer generalmente se siente cambiado. Una carpeta posparto, que es como un vendaje gigante que se envuelve alrededor del medio, puede ayudar a que los órganos vuelvan rápidamente a sus posiciones originales. También los ejercicios ligeros de posparto, como el yoga y los ejercicios de Kegel, pueden ayudar a fortalecer el cuerpo por dentro y por fuera. Establecer una cita nocturna permite que los nuevos padres disfruten de un tiempo para adultos y puede ayudar a las madres a reducir la ansiedad posparto sobre el sexo.
Cierto grado de ansiedad posparto es normal, dados todos los cambios en la vida de una mujer cuando llega un nuevo bebé. La ansiedad incapacitante que no desaparece después de algunas semanas, o que impide que una nueva madre duerma o cuide a su hijo, puede ser una señal de advertencia de depresión posparto. Si una mujer siente que su ansiedad es ingobernable, debe comunicarse con su médico para obtener más apoyo para la depresión posparto. Es posible que se necesite asesoramiento y medicamentos contra la ansiedad para hacer frente a la ansiedad posparto severa.