La meditación Acem es un tipo de meditación que se considera consciente, personal y no religiosa. Las técnicas de meditación se desarrollaron sobre la base de principios psicológicos y fisiológicos modernos básicos, así como la investigación sobre técnicas de relajación y actividad cerebral. Las técnicas de este tipo de meditación tienen como objetivo promover la libertad mental y una mente libre de control, restricción y estrés. Las prácticas pueden conducir al autodescubrimiento y la conciencia, así como a la relajación general.
Los principios básicos de las prácticas acem incluyen utilizar el poder y la fuerza individuales y permitir el libre pensamiento. Desarrollado originalmente en Noruega, este tipo de meditación ahora se practica en varias partes del mundo. La meditación Acem no se basa en un poder o gracia superior, sino en el individuo y sus habilidades internas. La práctica incluye la simple repetición de un sonido mientras permite que los pensamientos entren y salgan de la mente.
Las sesiones de práctica son independientes y personales. La frecuencia y la duración de la sesión dependen del individuo, aunque hay indicios de que media hora de práctica diaria puede producir beneficios óptimos. Es posible aprender y practicar estas técnicas de forma individual e independiente o con otros en talleres de meditación y retiros. También se encuentran disponibles libros instructivos, manuales y audioguías.
Las técnicas de meditación acem tienen como objetivo permitir la libertad mental en lugar de intentar aprovechar o controlar los pensamientos. Las prácticas se centran en permitirle a la mente su propia agenda libre en lugar de concentrarse. Se ha demostrado que el tiempo dedicado a meditar tiene efectos tremendos en el alivio del estrés y la relajación general. Se ha demostrado científicamente que el enfoque y la atención plena promovidos por la meditación acem permiten a los participantes alcanzar un nivel profundo de relajación que de otro modo no sería posible.
Al igual que otros tipos de meditación, la meditación acem se usa para desarrollar el crecimiento personal, promover la relajación y para obtener otros beneficios positivos para la salud física. Muchos beneficios se derivan de la meditación y la reducción de los niveles de estrés. Los beneficios para la salud positivos de la práctica de la meditación acem incluyen una disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Los participantes también pueden beneficiarse de un sistema inmunológico fortalecido. Se ha demostrado que beneficios para la salud como estos mejoran sustancialmente la salud general y pueden aumentar la vida útil.
También se ha demostrado que quienes practican la meditación acem se desempeñan mejor bajo presión. Las técnicas de meditación también pueden ayudar a reducir el dolor crónico y la tensión relacionada con el estrés. Además, la meditación puede ayudar a curar el insomnio y la inquietud y puede aumentar la energía y la conciencia. Aquellos que practican también pueden encontrarse mejor preparados para el estrés de la vida diaria en el mundo de hoy.