La meditación guiada por imágenes es una forma de meditación en la que una persona se centra en una serie particular de imágenes o ideas y las utiliza como punto focal para el proceso meditativo. Esto puede involucrar a varias personas, a menudo con una persona guiando a las otras para guiar las imágenes y los conceptos sobre los que están meditando. Uno de los usos más comunes de este tipo de meditación es la relajación, que a menudo va más allá de la respiración profunda y, en cambio, crea un lugar mental de relajación. La meditación con imágenes guiadas también se puede utilizar para la curación y los problemas de salud, a menudo como una forma para que una persona tenga una sensación de control sobre su propio cuerpo.
También llamada meditación guiada o visualización, la meditación con imágenes guiadas es un proceso en el que alguien medita mientras se concentra en una imagen o escena en particular. Esta suele ser una escena algo compleja o en curso, en la que una persona se centra en diferentes aspectos sensuales del entorno y se mueve a lo largo de las imágenes. Se podría guiar a alguien para que meditara sobre la idea de caminar por la playa. La guía puede incluir detalles sobre el aspecto del sol que se refleja en las olas, la sensación de la arena entre los dedos de los pies de la persona, el olor del océano, el sonido de las olas subiendo y bajando por la orilla y el sabor de la sal en el aire. .
La meditación guiada con imágenes suele ser dirigida por una persona en particular, que puede hablar con una persona en meditación o con un grupo de personas. También hay varios sitios web que proporcionan guiones que se pueden leer durante la meditación o grabaciones de audio que se pueden escuchar como guía. La efectividad de dicha meditación guiada por imágenes puede variar bastante, dependiendo de las imágenes utilizadas y de qué tan bien un oyente puede enfocarse en la guía y crear una realidad mental a partir de las palabras.
Un uso común de la meditación con imágenes guiadas es la relajación. La meditación en general se puede utilizar para mejorar la relajación, a través de ejercicios de respiración profunda y la capacidad de despejar la mente de preocupaciones y pensamientos que aumentan la tensión. La meditación con imágenes guiadas, sin embargo, puede ser particularmente efectiva ya que permite que alguien se concentre en un concepto en particular. Esto puede ayudar a la persona a eliminar más fácilmente los pensamientos potencialmente estresantes y le permite crear una escena que pueda volver a visitar rápida y fácilmente para liberar el estrés y obtener una sensación de calma.
La meditación con imágenes guiadas también se usa comúnmente para el cuidado de la salud, a menudo además de la medicación y el tratamiento médico. Alguien que se somete a un tratamiento contra el cáncer, por ejemplo, podría utilizar dicha meditación para visualizar el proceso de curación y la eliminación de las células cancerosas. Una persona que sufre un ataque de asma puede visualizar la constricción de los conductos pulmonares que se abren, lo que permite que pase el aire. Si bien los efectos médicos de dicha meditación pueden ser discutibles, a menudo ayudan a una persona a relajarse y a tener una sensación de control sobre su propio cuerpo durante un tratamiento potencialmente doloroso o difícil.