La meditación Om es uno de los varios tipos de meditación en los que los usuarios recitan un mantra o cantan mientras meditan. Durante la meditación, la palabra «om» se repite varias veces y se cree que contiene energía cósmica que ayuda a aliviar el sufrimiento individual de una persona. Algunos estudios médicos incluso sugieren que la meditación om puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) que sufren los soldados que han experimentado un combate activo.
También conocida como meditación trascendental, se pretende que la meditación om aumente la claridad mental y calme el nerviosismo. Al usar la meditación om chanting, los practicantes informan la capacidad de tomar mejores decisiones, así como el beneficio de vivir con una conciencia más pacífica del mundo. Otros beneficios reportados de la meditación incluyen una función de memoria mejorada, mejores relaciones interpersonales, un sueño más reparador y una reducción significativa del estrés.
Quienes practican la meditación con mantras sostienen que la mayoría de las personas pueden aprender a practicar este tipo de meditación con relativa facilidad. Simplemente estando quieto y repitiendo un mantra, el cuerpo cambia hacia un estado natural de relajación. Algunas personas simplemente repiten «om» varias veces de forma rítmica durante la meditación, mientras que otras repiten las palabras «hari om» en su lugar, donde «hari» se traduce como «el eliminador». A menudo, este tipo de meditación se practica solo, pero también se puede practicar en grupo o con la ayuda guiada de una grabación de audio de un mantra que se repite varias veces.
A diferencia de otras técnicas de meditación, la meditación om no requiere concentración y esfuerzo intensos, ni requiere que quienes practican la meditación intenten intencionalmente controlar su estado mental. La meditación con mantra, en cambio, se basa en la energía creada por el mantra para ayudar a calmar el estrés y producir los resultados deseados de la meditación. La práctica de la meditación tampoco requiere una preparación especial, ya que los mantras pueden simplemente susurrarse, pronunciarse en voz alta o incluso repetirse silenciosamente en la mente, incluso cuando una persona está inmersa en un entorno de otra manera ocupado.
Los médicos que han estudiado los efectos de la práctica de la meditación om en los soldados que regresan de la guerra han descubierto que esta técnica de meditación en particular es particularmente útil para reducir los pensamientos y recuerdos estresantes. Los soldados que sufren de trastorno de estrés postraumático han mostrado mejoras notables en el manejo del estrés y la ansiedad, y parecen beneficiarse de mejores hábitos de sueño después de practicar la meditación con mantras. La meditación Om también ha ayudado a los soldados a adaptarse más positivamente a la vida civil con una mejor comunicación con los demás y menos reacciones negativas al estrés.