La meditación católica es diferente de las técnicas de meditación familiares para la mayoría de las personas. En las tradiciones orientales, uno busca vaciar la mente de pensamientos que lo distraen para buscar la calma interior y una relajación pacífica. En todo el mundo, los practicantes de diferentes religiones y culturas se involucran en la meditación para alcanzar una conexión más profunda con sus creencias. La técnica católica es la oración activa, atractiva y busca una comprensión y conexión más profundas con el Dios cristiano.
La mayoría de la gente piensa en la oración como pedir un favor o un resultado en particular. La meditación católica se parece más a la contemplación. Lo que los cristianos llaman “Los misterios gozosos, gloriosos y dolorosos del Rosario” sigue la vida de Cristo desde la Anunciación de su nacimiento hasta su crucifixión. Cuando la gente reza las oraciones del Rosario, se concentra en estos incidentes. Para muchos católicos, el Rosario es la única meditación que practican con regularidad.
La meditación católica se enfoca en temas o escrituras cuidadosamente elegidos que ayudan a enfocar pensamientos y oraciones. Se pueden encontrar en línea, donde las organizaciones y los programas de la iglesia pueden proporcionarlos, o la persona que medita puede seleccionar algunos temas individualmente de las lecturas de las Escrituras. A muchos católicos les gusta seguir la liturgia mensual de su iglesia. Llevar un diario de oración puede ser una buena manera no solo de recordar qué temas se han visitado, sino también de seguir la progresión del entendimiento religioso.
Aquellos que rezan con regularidad o que han probado la meditación oriental tienen un lugar especial en su hogar reservado para hacerlo. Cualquiera que sea el lugar, ya sea el jardín o una habitación con una silla cómoda, velas y otras citas, debe ser adecuado para la meditación católica. Se ha demostrado que un tiempo dedicado cada día dedicado a la contemplación y la oración alivia el estrés y ayuda a restaurar la fe. La postura tradicional es sentarse con las manos con la palma hacia abajo en el regazo o dobladas, y la cabeza ligeramente inclinada de manera respetuosa.
Hay cuatro pasos que la mayoría de la gente sigue cuando se dedica a la meditación católica estructurada. Primero imaginan que están en la presencia de Dios y se colocan dentro de lo divino. Piden ayuda para contemplar su tema de meditación y para lograr una comprensión más profunda y una conexión con lo espiritual. En este punto, se concentran en el pasaje de las Escrituras y exploran su significado y cómo eso puede relacionarse con las preguntas que tienen en sus propias vidas. Finalmente, dicen una oración de acción de gracias por la guía que pueden haber recibido.
Los miembros de la mayoría de las religiones practican alguna forma de meditación. Los más conocidos son los budistas, pero los sikhs e hindúes de la India, así como los judíos y los nativos americanos también participan en actividades contemplativas. Buscan no solo la paz psíquica, sino una mayor conciencia tanto de sus respectivas creencias como de la condición humana en general.