La meditación del sol es una forma de meditación que permite que el cuerpo de una persona extraiga energía del sol hacia sí mismo. Por lo general, se practica por la mañana y por la noche, justo después del amanecer y antes del atardecer, mirando al sol y meditando. Aunque se necesita una cantidad significativa de práctica para dominar este tipo de meditación, cualquiera puede participar, ya que cada individuo puede comenzar en un nivel bajo y avanzar hasta sesiones más largas y poderosas. Se dice que los beneficios de la meditación solar incluyen el equilibrio de las emociones y la recuperación de muchas dolencias físicas.
Existen diferentes técnicas de meditación solar que se pueden realizar sentado o de pie. También se recomiendan diferentes mantras para ayudar a la mente a meditar. Al aprender la meditación del sol, uno puede comenzar a un nivel que sea cómodo para los ojos. Si los ojos no están acostumbrados a la luz, lo mejor es mantenerlos cerrados hasta que hayan desarrollado la fuerza suficiente para mirar al sol durante unos segundos. Esto se puede hacer practicando la meditación del sol cada mañana y cada noche, porque esos momentos son cuando los rayos tienen menos probabilidades de dañar los ojos.
Cuando los ojos están listos, la persona puede comenzar a mirar al sol con los ojos ligeramente abiertos durante unos 10 segundos o más, dependiendo de su nivel de comodidad. Las sesiones se pueden incrementar ligeramente a diario, porque se incrementa la fuerza de la vista y los niveles de concentración. El objetivo es mirar al sol durante al menos media hora para obtener los máximos beneficios.
Después de unos 10 minutos de meditación, comienzan a aparecer cambios dentro y alrededor del sol. El sol puede cambiar de color o parecer desaparecer por completo. También hay siete colores de luz que pueden aparecer alrededor del sol, que se dice que es la luz curativa que es absorbida por el cuerpo. Cuando el sol entra por los ojos, se dice que la luz curativa comienza a nutrir y limpiar el cuerpo.
Se dice que la energía que se extrae del sol le da al cuerpo la fuerza para romper los hábitos poco saludables y reduce la dependencia de los alimentos. Una vez que se ha dominado la meditación, las personas pueden permanecer sin comer durante un período de tiempo inusual. También se dice que la luz descompone las toxinas que causan problemas en la mente permitiendo que las inestabilidades emocionales, la ira y el miedo abandonen el cuerpo.
Además de los beneficios emocionales y mentales, también hay muchos beneficios físicos que los practicantes creen que se pueden derivar de la meditación solar. Con esta práctica se pueden aliviar los dolores de cabeza, el dolor y muchas afecciones crónicas, como el asma y la diabetes. Aunque la meditación solar puede ayudar a mejorar la vista, también puede provocar una sensación de ardor temporal y la aparición de manchas solares cuando se practica por primera vez. Esto es normal y generalmente desaparece por sí solo a medida que los ojos se fortalecen con la práctica regular.