El objetivo de la sofrología es ayudar a las personas a controlar los estados mentales y a sentirse más cómodas en sus cuerpos. Para hacer esto, los practicantes usan el movimiento físico junto con ejercicios mentales. Los defensores de este método de salud alternativo dicen que las personas que lo practican se sienten más relajadas y más capaces de lidiar con el estrés y las preocupaciones de la vida.
El fundador de la técnica de la sofrología es el Dr. Caycedo. Desarrolló la técnica en la década de 1960 en Suiza. Al principio, utilizó la sofrología para tratar enfermedades psiquiátricas o médicas, pero ahora las personas sanas practican el método como una técnica de relajación.
Los ejercicios físicos que forman parte del curso de sofrología son similares a las posturas de yoga. El movimiento está diseñado para ayudar a las personas a tomar conciencia de sus cuerpos. Esta conciencia corporal se combina con una conciencia mental del mundo que los rodea. La técnica tiene como objetivo enseñar a las personas que el entorno y los pensamientos dentro de la cabeza afectan al cuerpo y viceversa. De esta manera, los participantes pueden tomar conciencia de las decisiones que toman y cambiar cualquier comportamiento que sea perjudicial para la felicidad.
Existen tres etapas en sofrología, que se llaman ciclos. Cada ciclo tiene cuatro niveles de aprendizaje. El Ciclo Reductivo es el primero, y en esta sección, los participantes realizan movimientos, relajación y consideran el presente, el pasado y el futuro. También pasan tiempo pensando en los valores personales, las metas de vida deseadas y las cosas buenas que ocurrieron en el pasado.
En la segunda etapa, el ciclo radical, el curso le pide al estudiante que averigüe dónde encaja en el universo. Los estudiantes también pasan tiempo concentrándose en las vibraciones que sienten en sus cuerpos. En la última etapa, el ciclo existencial, los estudiantes aprenden sobre la importancia de la individualidad y la libertad en la sofrología y practican la plena conciencia del mundo que los rodea.
Los profesores de sofrología ofrecen cursos de la técnica que suelen durar alrededor de una hora por sesión. Los ejercicios de respiración, movimiento y mentales pueden ser practicados por el estudiante fuera de las clases. Si el estudiante encuentra que la técnica es útil para el estrés o para la concentración, puede practicarla antes de eventos como el parto o los exámenes.
Los defensores de la sofrología dicen que, cuando los participantes logran la relajación y la autoconciencia deseadas, están en mejores condiciones para manejar el estrés en su vida cotidiana. También se afirma que la técnica mejora afecciones médicas como el insomnio o los problemas provocados por el estrés. Los defensores creen que la ansiedad y el estado de ánimo también mejoran.