La tracción sobre la puerta se refiere a la práctica de ponerse en tracción utilizando un aparato que se engancha en la parte superior de una puerta. La tracción es la práctica de permitir que la columna se estire, aliviando así la presión sobre la columna y los músculos que la rodean. Muchas personas recurren a la tracción sobre la puerta para aliviar el dolor de espalda crónico, aunque debe hacerse correctamente para mantener la seguridad. Un arnés especialmente diseñado generalmente se envuelve alrededor de la cabeza y debajo de la barbilla, lo que permite al usuario descansar el peso de su cuerpo en el arnés. Esto permite que el resto del cuerpo cuelgue y la columna se estire.
La mayoría de los kits de tracción para exteriores vienen con un arnés que se ajusta alrededor de la cabeza, así como con un sistema de seguridad que se fija a la parte superior de una puerta. A continuación, el usuario puede sujetar de forma segura el sistema a la parte superior de la puerta, fijar el arnés al sistema de sujeción y colgar el cuerpo de todo el aparato. La idea es permitir que el peso del cuerpo estire la columna de forma natural, aliviando así la presión sobre los músculos y nervios de la espalda. Muchas personas que sufren de afecciones asociadas con la compresión espinal usan la tracción sobre la puerta con regularidad para estirar la columna, que puede acortarse durante un día normal, independientemente del nivel de actividad física.
Es importante comprar un kit de tracción sobre la puerta especialmente diseñado en lugar de intentar realizar la tracción sobre la puerta en casa sin el equipo adecuado. El uso de equipos que no están diseñados para la tracción sobre la puerta puede provocar lesiones o incluso la muerte, por lo que es esencial utilizar un sistema diseñado específicamente para apoyar el cuerpo durante esta actividad. El uso de cuerdas u otras correas puede provocar asfixia, y el uso de materiales no diseñados para soportar el peso del cuerpo puede provocar roturas que pueden provocar una caída.
Algunas unidades de tracción utilizan una bolsa que se puede llenar con agua para proporcionar un contrapeso. Esto permite al usuario simplemente sentarse en una silla con el arnés alrededor de la cabeza. La bolsa de agua tirará hacia abajo de un cable o cuerda, que se adjunta a un sistema de poleas. El peso de la bolsa que tira del cable hacia abajo, a su vez, levantará el arnés, proporcionando así tracción. La cantidad de tirón en el arnés depende de la cantidad de agua que se vierte en la bolsa. Los usuarios deben consultar a un médico para averiguar cuánto peso deben usar y durante cuánto tiempo.