Un tend?n del dedo del pie conecta los m?sculos del pie con los huesos individuales de los dedos. Algunos dedos comparten tendones, lo que limita la cantidad de movimiento individual que tiene un solo dedo. Los tendones se proteger?n de las lesiones al cerrar el m?sculo al que est?n unidos. Los tendones de los pies reciben mucho castigo de los zapatos altos o apretados. El entrenamiento de fuerza y ??el estiramiento beneficiar?n a los tendones junto con los m?sculos.
Los tendones son tejidos densos y conectivos que unen los m?sculos al hueso. No son tan suaves como los m?sculos o tan duros como los huesos, por lo que funcionan bien con ambos. Los tendones ayudan a sostener y estabilizar los m?sculos y, de hecho, est?n tejidos en las fibras musculares. Los peque?os nervios sensoriales llamados ?rganos tendinosos de Golgi pueden sentir la tensi?n de la acci?n repentina o el uso repetitivo. Para protegerse de una lesi?n, el tend?n har? que el m?sculo al que est? unido se relaje o ceda como una reacci?n involuntaria.
Los m?sculos y los tendones de los pies tienen que trabajar duro para soportar el peso del cuerpo. Un tend?n del dedo del pie se adhiere a los huesos largos de los dedos y ayuda a estabilizar el equilibrio general. Algunos dedos comparten tendones flexores que atraviesan varios huesos en lugar de a lo largo del pie. Esta es la raz?n por la cual los humanos no pueden mover un dedo individual independientemente de los dem?s.
Un tend?n del dedo del pie se puede tensar igual que un m?sculo. Los zapatos mal ajustados y la mala postura pueden ejercer presi?n innecesaria en los tendones de los dedos del pie individuales. Los zapatos que comprimen los dedos de los pies, como los zapatos de vestir, o que ponen m?s peso en los dedos de los pies, como los tacones altos, pueden irritar los m?sculos y los tendones de todo el pie, cansando los tendones de los dedos y el tend?n de Aquiles en el tal?n.
Un ejercicio de carga de peso que fortalece un m?sculo tambi?n fortalece los tendones unidos al m?sculo. Cuando los tendones son m?s fuertes, se engrosan y pueden soportar m?s presi?n. Una persona con m?sculos y tendones fuertes puede manejar el estr?s f?sico y los movimientos bruscos con menos riesgo de lesiones. Al igual que los m?sculos, los tendones pueden tensarse y encogerse por la inactividad. Un buen programa de estiramiento mantendr? los tendones y m?sculos flexibles.