Una parada de manos es un movimiento de equilibrio en el que un atleta invierte todo su cuerpo y, en lugar de equilibrarse sobre sus pies, se equilibra solo sobre sus manos. Los puestos de manos son una parte crucial tanto del yoga como de la gimnasia y pueden ser importantes para algunos estilos de baile, incluidos el acro dance y el break dance. Son dif?ciles de realizar, ya que requieren una cantidad sustancial de fuerza en la parte superior del cuerpo, una flexibilidad decente y un equilibrio excepcional.
Para realizar una parada de manos, un atleta primero debe colocar sus manos en el suelo con las palmas hacia abajo y los dedos extendidos. Las manos deben ser un poco m?s anchas que el ancho de los hombros, y los brazos deben estar bloqueados en el codo. Luego, el atleta camina sus pies hacia las manos, lo que hace que el cuerpo se invierta mientras se acerca a estar perpendicular al suelo. Finalmente, el atleta levanta sus piernas en el aire y las eleva hacia el techo hasta que est?n en l?nea recta, perpendiculares al piso. Los dedos de los pies siempre deben apuntar hacia el techo.
Hay dos tipos principales de paradas de manos. El primero es la parada de manos recta hacia atr?s, en la que el cuerpo es completamente recto y forma una l?nea perpendicular al piso. Este tipo requiere que el atleta mantenga su cabeza y cuello alineados con la espalda recta. Esta versi?n requiere que el atleta use los talones y los dedos de las manos para mantener el equilibrio, porque el resto del cuerpo debe permanecer lo m?s inm?vil posible. La posici?n vertical de la mano hacia atr?s es com?n en el yoga y la gimnasia porque la postura firme del cuerpo permite m?s variaciones en la forma general.
El otro tipo principal es la parada de manos curvada hacia atr?s. Este tipo de parada de manos le permite al atleta curvar la espalda y doblar el cuello ligeramente hacia atr?s. Esta t?cnica es un poco m?s f?cil, porque el atleta puede ajustar la curva de la espalda y la posici?n de la cabeza para hacer peque?os ajustes en el equilibrio. Esta versi?n es com?n entre los bailarines y las animadoras que a menudo realizan movimientos de caminar a mano. Es mucho m?s f?cil mover las manos mientras se realiza una parada de manos curvada hacia atr?s, porque las manos no son el ?nico medio para mantener el equilibrio.
Hay varias variaciones de parada de manos que los atletas y bailarines pueden realizar. Es posible hacer divisiones laterales y divisiones frontales con las piernas mientras se realiza una parada de manos. Doblar las rodillas en diversos grados tambi?n es posible. Los atletas con una fuerza y ??equilibrio excepcionales pueden incluso realizar paradas de manos con una sola mano.