Le choix de la meilleure poudre de protéines de lait et d’œuf se résume à une variété de conditions, y compris des réactions allergènes et des méthodes de traitement pour chaque poudre. Plusieurs fois, les gens décident de choisir une poudre de protéine avec du lait et des protéines d’œuf pour augmenter l’efficacité et la quantité de protéines reçues, mais cela n’augmente pas nécessairement les avantages en raison des ingrédients qui accompagnent la poudre de protéines. Un complément de musculation qui aide à la croissance musculaire doit être choisi pour fournir des nutriments appropriés pour les muscles et l’ensemble du système corporel. Certains choisissent d’acheter leur poudre de protéines de lait et d’œuf dans des versions biologiques pour éviter les pesticides et les ingrédients non naturels, mais aucune étude n’a montré que cela augmente la force ou la masse musculaire.
Les poudres de protéines de lait et d’œufs peuvent fournir une excellente source de protéines complètes qui comprennent tous les acides aminés essentiels nécessaires à l’organisme. Les œufs et le lait, cependant, sont hautement allergènes, ce qui en fait une source de protéines inappropriée pour les personnes sensibles à l’un ou l’autre des produits. Le lactose, le sucre naturel présent dans le lait, peut présenter un certain nombre d’effets indésirables dans l’organisme pour les personnes sensibles ou intolérantes au lactose, comme des crampes ou des éruptions cutanées. Il est toujours préférable de lire les ingrédients du lait et de la poudre de protéine d’œuf acheté pour s’assurer qu’il n’y a pas de substances qui provoqueront une réaction négative.
Une autre bonne voie à suivre pour choisir la meilleure poudre de protéines de lait et d’œuf consiste à déterminer si le produit contient du sucre ajouté pour augmenter la palpabilité. Le sucre n’est pas nécessaire à l’organisme en aucune quantité et peut en fait diminuer la masse musculaire et osseuse. Certains fabricants peuvent mélanger à la fois du lait et de la poudre de protéine d’œuf, plutôt que de les vendre séparément, pour aider à promouvoir la poudre comme étant beaucoup plus riche en protéines. Cependant, cela peut s’avérer être une illusion de la part du fabricant, car les portions individuelles peuvent inclure la même quantité de poudre de protéines que les poudres de protéines de lait ou d’œuf individuelles.
Les personnes en bonne santé qui choisissent d’acheter une poudre de protéine peuvent décider d’en acheter une qui est certifiée biologique ou qui n’a pas été traitée avec des produits chimiques et des pesticides et ne contient aucun additif artificiel. Cela réduira la charge de pesticides sur le corps, mais aucune preuve ne soutient cette voie pour augmenter l’efficacité de la poudre de protéine. Il a été démontré que les poudres de protéines augmentent et maintiennent la masse musculaire, qu’elle soit organique ou non. Les poudres de protéines biologiques peuvent également contenir du sucre, ce qui rend crucial la lecture de l’étiquette des ingrédients.