La vitamine C est un complément alimentaire important lorsqu’elle est administrée aux doses appropriées. Lors du démarrage d’un régime de vitamine C pour les enfants, il est important de considérer que les quantités de dosage sont différentes selon l’âge de l’enfant et, à mesure que l’enfant vieillit, le sexe. Pour les nourrissons jusqu’à un an, l’apport quotidien est assuré par le lait maternel. À partir d’un an, la posologie suggérée augmente.
Il est recommandé que les enfants entre un et trois ans reçoivent une dose de 15 mg de vitamine C. Les enfants entre quatre et huit ans devraient recevoir 25 mg, tandis que les enfants entre neuf et 13 ans ont besoin de 45 mg. De 14 ans à 18 ans, il existe différents dosages en fonction du sexe. Les adolescents devraient recevoir 75 mg, tandis que les filles n’en ont besoin que de 65 mg. Les filles enceintes et allaitantes de 18 ans ou moins ont besoin de 115 mg, tandis que celles qui fument devraient ajouter 35 mg à leurs doses recommandées.
Tout aussi important que de respecter les doses recommandées, il est tout aussi important de ne pas consommer de vitamine C en excès, car cela peut entraîner des effets secondaires tels que nausées, brûlures d’estomac, crampes d’estomac, maux de tête et diarrhée sévère. Les enfants entre un et trois ans ne devraient pas consommer plus de 400 mg par jour, tandis que ceux entre quatre et huit ans ne devraient pas prendre plus de 650 mg, et les enfants entre neuf et 13 ans ne devraient pas prendre plus de 1,200 14 mg. Les adolescentes et les filles enceintes ou allaitantes âgées de 18 à 1,800 ans ne devraient pas prendre plus de XNUMX XNUMX mg.
La vitamine C pour les enfants peut être administrée sous forme de suppléments. Les fruits et légumes frais, en particulier les agrumes, peuvent être les meilleures sources naturelles de vitamine C pour les enfants. Le jus d’orange fraîchement pressé ou le jus de concentré fraîchement congelé a la teneur la plus élevée et contient plus de vitamine C active que les jus ou les suppléments prêts à boire.
Il est crucial de suivre les quantités correctes de vitamine C pour les enfants, car il s’agit d’une vitamine essentielle au maintien de la fonction du système immunitaire. Beaucoup l’utilisent pour traiter le rhume et les infections. Une carence en vitamine C peut provoquer le scorbut, qui affecte le taux de croissance osseuse des enfants en calcifiant les extrémités des os et en les empêchant de se développer davantage. Le scorbut peut survenir chez des individus de tout âge, mais la majorité des cas de scorbut infantile surviennent chez des enfants âgés de six à 24 mois. Les cas extrêmes de scorbut chez les enfants peuvent entraîner la mort par insuffisance cardiaque, il est donc très important de suivre un schéma posologique recommandé concernant la vitamine C pour les enfants.