L’anxiété sociale est une condition dans laquelle les gens ressentent une peur anormalement élevée des situations sociales. Ces situations peuvent inclure des choses comme assister à des fêtes, des réunions de famille, parler en public ou même aller au travail. Contrairement à certains des autres troubles anxieux, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie trouveraient extrêmement difficile de participer à un groupe de soutien, en particulier au début du traitement.
Un groupe de soutien est une situation sociale, et cela peut parfois l’exclure comme la meilleure forme de soutien. De même, aller voir un conseiller au début peut être très difficile, et c’est pourquoi beaucoup se tournent vers l’auto-assistance en matière d’anxiété sociale. Cela étant dit, certaines personnes bénéficient vraiment des groupes, des thérapeutes et éventuellement des médicaments, et ces approches ne doivent pas être écartées, même si les gens veulent d’abord rechercher des moyens plus privés de résoudre le problème.
Il existe un certain nombre d’options d’auto-assistance pour l’anxiété sociale. Beaucoup de gens commencent avec des livres, des cassettes ou des programmes multimédias qui visent à comprendre le trouble et à trouver des moyens de vivre avec. Si possible, les recommandations pour les meilleurs programmes pourraient provenir d’un médecin privé, mais de nombreuses personnes se rendent à la librairie ou magasinent en ligne et lisent des critiques pour voir quels documents pourraient être les plus utiles. Les gens doivent savoir que l’une des méthodes les plus courantes de traitement de l’anxiété sociale est la thérapie cognitivo-comportementale. Il peut être utile d’acheter des livres/programmes qui ont cette approche et qui pourraient offrir à une personne des devoirs ou des activités à faire pour aider à atténuer les effets de ce trouble.
Il peut également être utile de lire des articles sur l’anxiété sociale sur Internet, comme moyen d’obtenir une auto-assistance en matière d’anxiété sociale. Les choses que les gens devraient rechercher incluent des conseils sur l’identification des déclencheurs d’anxiété et sur la façon de gérer une forte anxiété lorsqu’elle se produit. La lecture d’articles plus techniques peut également être utile, afin de comprendre sous quel regard la science envisage les mécanismes de ce trouble anxieux. Déterminer quels conseils peuvent convenir, en lisant des articles, est souvent une question d’essais et d’erreurs, et certains conseils sembleront appropriés, tandis que d’autres sont clairement inapplicables.
Bien qu’être en groupe en personne puisse créer des problèmes d’anxiété sociale, être en ligne peut ne pas avoir les mêmes difficultés. De nombreux sites psychologiques en ligne ont des groupes d’entraide pour l’anxiété sociale qui peuvent tous se réunir en même temps ou qui peuvent utiliser une approche de tableau d’affichage pour partager les défis et les difficultés. Des professionnels de la santé mentale dirigent certains de ces groupes et d’autres sont organisés par des laïcs. Compte tenu des deux choix, le premier est généralement meilleur, surtout s’il y a modération ; il peut assurer des contrôles sur la qualité et la justesse des conseils donnés. Pourtant, même si un groupe est modéré, il ne peut être utilisé que comme point de départ et ne doit pas être confondu avec les conseils professionnels proposés par un thérapeute ou un médecin.
Bien qu’elles s’efforcent d’utiliser du matériel d’auto-assistance sur l’anxiété sociale, certaines personnes ne sont pas en mesure de guérir complètement cette maladie à la maison, ou elles évitent l’anxiété en évitant de participer à de nombreux aspects de la vie quotidienne. Compte tenu de cela, il est fortement recommandé que les gens utilisent l’auto-assistance en matière d’anxiété sociale pour augmenter l’apprentissage de la gestion de cette condition en thérapie. La thérapie privée, en particulier de nature cognitivo-comportementale, est souvent utile pour aider à saisir cette condition, à gérer son impact sur la vie et à aller de l’avant. Les médicaments sont fréquemment recommandés pour aider à traiter les symptômes d’une personne lorsqu’elle est déclenchée, et ici, l’auto-assistance n’est pas non plus appropriée (bien que certains s’auto-soignent). Obtenir l’aide d’un médecin est une meilleure idée et cela peut rendre l’utilisation de guides d’auto-assistance beaucoup plus efficace.