Le syndrome prémenstruel (SPM) est un trouble défini par un groupe de fluctuations hormonales qui déclenchent des symptômes perturbateurs chez les femmes jusqu’à deux semaines avant les règles. Les femmes cherchent généralement un traitement pour des changements de comportement et d’humeur. Les chercheurs médicaux suggèrent que plusieurs des symptômes du syndrome prémenstruel que les femmes ressentent peuvent être dus à des carences nutritionnelles, et les suppléments du syndrome prémenstruel contenant des acides gras essentiels peuvent aider les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Les experts recommandent de consulter un médecin avant de prendre un nouveau supplément.
L’oméga-3 est un acide gras essentiel qui n’est pas fabriqué par le corps humain. Les femmes qui n’incorporent pas d’aliments tels que le poisson et les œufs à leur alimentation peuvent acheter des suppléments. L’une des sources idéales d’acides gras essentiels provient de l’huile de poisson. La recherche révèle que la consommation d’au moins 1 gramme d’huile de poisson dans une capsule peut réduire considérablement les symptômes du syndrome prémenstruel.
Les capsules d’onagre sont un supplément bénéfique pour le SPM. Comme l’huile de poisson, l’onagre contient un acide gras essentiel. Il s’agit d’une forme active d’acide gras oméga-6 qui aide le corps à fonctionner correctement. Ce supplément aide à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel tels que la dépression, les douleurs mammaires et l’irritabilité. Il aide également les femmes pendant les règles en réduisant les règles abondantes et en corrigeant les cycles irréguliers.
Lors du choix des suppléments PMS, les femmes devraient considérer le fer. Une femme en âge de procréer est susceptible de devenir déficiente en ce nutriment. La plupart des femmes ayant une carence en fer rapportent de la faiblesse et de la fatigue. Ces symptômes peuvent s’aggraver en cas de syndrome prémenstruel. Lorsque la menstruation survient, plus de fer est perdu, car le fer fait partie des composants du sang.
Les femmes qui prennent des suppléments de calcium quotidiennement signalent un soulagement des maux de tête et de la nervosité du syndrome prémenstruel. Les crampes et les autres désagréments de la menstruation sont également considérablement réduits. Les experts ne recommandent pas de consommer des suppléments de fer et de calcium en même temps pendant la journée. Laisser du temps entre la prise de calcium et de fer permet à chaque nutriment d’être mieux absorbé.
Le syndrome prémenstruel peut provoquer de graves troubles émotionnels, et l’un des avantages de prendre un supplément du syndrome prémenstruel est qu’il peut révéler si le corps souffre d’une carence. Ceux qui ont des carences en magnésium ont généralement un manque de dopamine, un produit chimique qui régule l’humeur. Une carence en magnésium peut également contribuer à d’autres symptômes du syndrome prémenstruel, tels que l’anxiété et la tension.
Les suppléments PMS contenant de la vitamine E rendent la peau du corps vibrante et réduisent les symptômes douloureux. La vitamine E est un antioxydant qui détruit les radicaux libres dans le corps. Les femmes peuvent prendre de la vitamine E pour soulager la sensibilité des seins et les douleurs musculaires survenant avant le début des règles. Les experts recommandent également de consommer de la vitamine C pour favoriser l’absorption des nutriments. Bon nombre des nutriments qui peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel se trouvent également dans une grande variété d’aliments tels que les fruits et les légumes.