Être parent peut être difficile, que vous ayez ou non un enfant hyperactif. Tous les enfants peuvent parfois vous donner envie de vous arracher les cheveux ou de faire une petite pause pour Tahiti. C’est particulièrement difficile lorsque vous avez un enfant dont le niveau d’activité est très élevé et qui pourrait être qualifié d’hyperactif. Les suggestions pour aider votre enfant peuvent fonctionner aussi bien avec les enfants en général, car elles peuvent aider à promouvoir un sentiment de calme dans votre foyer.
L’un des aspects les plus importants pour aider votre enfant hyperactif est de structurer vos routines ménagères. Cela peut aider un enfant de savoir qu’il doit toujours se brosser les dents après le petit-déjeuner, que l’heure du coucher reste relativement statique, que la plupart du temps le dîner a lieu à une heure précise et qu’il y a des conséquences particulières pour certains comportements désagréables. La routine aide à fournir à l’enfant hyperactif un plan de match sur la façon dont la vie se déroulera.
La cohérence dans la parentalité est aussi importante que la routine. Les enfants doivent savoir qu’un mauvais comportement comme frapper, mordre, détruire des biens ou répliquer entraînera les mêmes conséquences. Faites en sorte que les conséquences soient réalistes pour l’enfant. Un enfant hyperactif de cinq ans qui frappe ne devrait pas être envoyé dans sa chambre pendant une heure. La durée d’attention ne durera pas si longtemps et ce n’est pas approprié pour un enfant de cet âge. Considérez plutôt une minute de pause par âge. Un enfant de cinq ans aurait cinq minutes de temps mort, et vous pourriez envisager encore moins pour les enfants hyperactifs. Restez toujours cohérent dans la façon dont vous réagissez aux comportements désagréables et gardez à l’esprit qu’un enfant peut ne pas être en mesure d’aider certains comportements.
En tant que parent, rien ne peut plus alimenter les enfants hyperactifs que votre colère. Des réactions de colère de votre part, comme des cris ou des coups, auront tendance à augmenter les comportements négatifs chez votre enfant hyperactif. Si vous vous sentez constamment en colère, aidez votre enfant en vous aidant de la thérapie. Votre stabilité émotionnelle peut affecter positivement votre enfant.
Vous pouvez également faire des choses avec un enfant pour l’aider à apprendre des comportements d’auto-apaisement. Les DVD ou les cassettes proposant des exercices pour les enfants comme le yoga et le tai-chi peuvent avoir un effet extraordinaire sur l’enfant hyperactif. Il est vrai qu’ils peuvent ne pas l’obtenir tout de suite, et cela peut prendre un certain temps pour montrer des avantages positifs. Certains enfants peuvent même ne pas passer à travers une bande entière au début. Pourtant, si vous faites régulièrement ces cassettes avec votre enfant, vous l’aiderez à apprendre des techniques de concentration et de méditation à long terme.
Hyperactif signifie hyperactif, et on ne saurait trop insister sur la nécessité d’offrir aux enfants hyperactifs de nombreuses possibilités d’exercice. Surtout quand vous voyez un enfant se sentir dépassé, c’est une bonne idée de faire des pauses pour faire de l’exercice. Faites des sauts d’obstacles avec votre enfant pendant quelques minutes, promenez-vous rapidement dans le pâté de maisons ou courez jusqu’à la boîte aux lettres et vice-versa. Donnez à votre enfant beaucoup de temps pendant la journée pour des périodes d’exercice non structurées.
Prévoyez également un espace de temps calme. Lorsqu’un enfant ne peut littéralement pas rester immobile, convertissez un petit placard ou une partie de la chambre d’un enfant en un espace avec quelques livres, des jouets silencieux et peut-être des papiers à colorier avec des stylos ou des crayons. Les enfants peuvent apprendre à s’autolimiter et à s’imposer des temps de calme. Quand ils ont besoin de faire une pause, ils le peuvent, avec des activités spéciales uniquement disponibles dans la zone de temps calme.
L’heure du coucher peut s’avérer particulièrement difficile pour l’enfant hyperactif. Il peut être utile d’avoir des routines apaisantes disponibles la nuit. Un bain chaud chaque soir peut s’avérer relaxant. Évitez les stimuli excessifs, comme la télévision ou les jeux vidéo pendant au moins une heure avant de commencer une routine du coucher.
Enfin, réfléchissez à l’alimentation de votre enfant. Les aliments riches en protéines ont tendance à bien servir l’enfant hyperactif. Essayez d’éviter les glucides simples, comme la farine blanche, qui se transforment en sucres dans le corps. Votre enfant n’a généralement pas besoin de ce genre de regain d’énergie rapide. Offrez plutôt des collations composées d’aliments comme du beurre de cacahuète sur des toasts de grains entiers, des tranches de viande maigre et des produits laitiers (sans sucre ajouté) comme le yogourt. Il a été démontré que ces aliments aident à réduire l’hyper comportement et peuvent être vos alliés.