La grippe, plus communément appelée grippe, est une maladie virale qui agresse le système respiratoire, provoquant des symptômes similaires à ceux ressentis lors d’un rhume, mais beaucoup plus graves et inconfortables. Au cours d’un accès de grippe, la plupart des gens souffrent d’un sentiment de faiblesse qui est généralement le résultat de l’activité accrue du système immunitaire du corps combinée à une déshydratation et à un manque de nutrition adéquate. Bien qu’il n’y ait pas de remède contre ce virus très désagréable, la faiblesse de la grippe peut être combattue en se reposant, en buvant beaucoup de liquides et en mangeant de petits repas faciles à digérer. Pour éviter la maladie et ses symptômes à l’avenir, envisagez de vous faire vacciner contre la grippe chaque année.
Lorsque le virus de la grippe envahit votre système respiratoire, votre corps réagit en mettant votre système immunitaire en action pour « désactiver » le virus. Bien que vous puissiez sembler ne rien faire de plus que de vous allonger sur le canapé en regardant la télévision pendant la journée, à l’intérieur, votre corps travaille dur. Combiné à cette activité accrue du système immunitaire, il y a le fait que certains symptômes de la grippe, comme la toux, peuvent vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Ensemble, ces facteurs peuvent laisser votre corps se sentir extrêmement faible.
L’un des meilleurs moyens de contrer cette faiblesse est de simplement se détendre. La faiblesse et la fatigue sont des signes que votre système immunitaire travaille pour vous améliorer, alors faites une faveur à votre corps et n’essayez pas de les combattre. Essayez de dormir suffisamment la nuit et évitez autant que possible les activités pendant la journée, en vous reposant et en faisant des siestes lorsque vous le pouvez. N’essayez pas d’aller au travail ou à l’école au plus fort de votre maladie. En vous poussant à poursuivre vos activités normales, vous risquez non seulement de prolonger vos symptômes, mais vous pouvez également transmettre le virus à vos collègues ou camarades de classe.
La fièvre et l’écoulement nasal qui accompagnent souvent la grippe peuvent entraîner une déshydratation, qui peut également contribuer à la fatigue. Afin de lutter contre la déshydratation, assurez-vous de boire une variété de liquides tout au long de votre maladie. Les boissons chaudes, comme le thé vert, peuvent être apaisantes, tandis que les boissons froides, comme les boissons pour sportifs ou les jus de fruits naturels, peuvent remplacer certains des nutriments perdus par la transpiration et la production de mucus.
La perte d’appétit est un symptôme courant de la grippe. Sauter un repas après un repas peut cependant contribuer davantage à la faiblesse de la grippe et doit être évité. Bien que vous n’ayez peut-être pas faim pendant votre maladie, essayez de continuer à alimenter votre corps en consommant de petites portions d’aliments faciles pour l’estomac tout au long de la journée. Ceux-ci peuvent inclure des aliments comme du pain grillé, de la soupe à base de bouillon, de la compote de pommes ou du riz nature.
Si vous voulez aider à éviter de tomber malade à l’avenir, alors faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Les vaccins contre la grippe sont généralement largement disponibles dans les cabinets médicaux et les pharmacies à travers les États-Unis. La vaccination est généralement plus efficace lorsqu’elle est effectuée en octobre ou en novembre, peu de temps avant le début de la saison grippale annuelle. Si la vaccination ne garantit pas l’immunité contre la grippe, elle est généralement efficace de 70 à 90 %.