Une fracture de stress est une blessure courante chez les athlètes car elle est très souvent le résultat d’un stress répété sur les os porteurs. D’autres personnes, telles que les personnes souffrant d’ostéoporose, sont également à risque de fracture de stress, et lorsque la fracture survient, le repos est la seule méthode infaillible de guérison des fractures de stress. Les os se répareront d’eux-mêmes, et le temps nécessaire à cette guérison dépend de la durée et de l’intensité du repos de la victime, du type de régime alimentaire auquel elle adhère et du type de réponse naturelle aux blessures que le corps d’un individu peut produire. L’utilisation d’un jet d’air et la surveillance du régime alimentaire peuvent aider à accélérer le processus de guérison des fractures de stress dans certains cas.
Les os travaillent naturellement pour se régénérer et se guérir, donc le repos permettra aux os de faire exactement cela sans risquer de re-blesser la zone touchée. Le retour à l’activité physique trop tôt après une blessure peut en fait empêcher la guérison des fractures de stress, il est donc préférable d’éviter l’activité physique pendant plusieurs semaines. Le port d’un plâtre à air, selon l’emplacement de la blessure, peut aider à accélérer le temps de guérison en favorisant le flux sanguin vers la zone touchée. Les cellules d’air rembourrées appuieront contre la peau et les os, favorisant ainsi le flux sanguin vers la blessure. La botte limitera également la mobilité de la zone touchée, empêchant ainsi d’autres blessures ou une tension excessive sur la zone.
Le calcium et la vitamine D peuvent aider à renforcer les os, donc la prise de tels compléments alimentaires ou d’aliments riches en calcium et en vitamine D peut aider à prévenir les fractures de stress. Pendant la récupération, la prise de tels suppléments peut aider les os à se réparer plus rapidement, bien que cela ne soit pas garanti chez tout le monde. Les femmes sont particulièrement susceptibles de bénéficier de ces suppléments, bien que toute personne envisageant de modifier son alimentation devrait consulter un diététicien pour déterminer le meilleur apport en vitamines et minéraux pour la santé des os.
Le renforcement des os peut aider à prévenir les fractures de stress et à accélérer le processus de guérison des fractures de stress en cas de blessure. La meilleure façon de renforcer les os est d’augmenter la quantité de poids et de stress que les os peuvent supporter pendant l’exercice physique. Ces augmentations doivent être effectuées lentement et progressivement pour permettre aux os de s’habituer à la nouvelle souche. Des os plus forts se traduisent par moins de blessures, et lorsqu’une blessure se produit, un os plus fort est susceptible de guérir plus rapidement.