Les bouffées de chaleur – les bouffées de chaleur soudaines et temporaires, les bouffées vasomotrices et/ou la transpiration sont un symptôme courant de la ménopause. Que la ménopause survienne naturellement ou qu’elle soit induite, les bouffées de chaleur touchent presque toutes les femmes. La durée et la gravité des bouffées de chaleur varient selon chaque femme et bien que la cause réelle des bouffées de chaleur soit à la fois inconnue et apparemment inévitable, il existe des moyens de réduire les bouffées de chaleur.
Certaines choses sont censées déclencher des bouffées de chaleur. La réduction, l’évitement ou l’élimination de ces déclencheurs peut réduire les bouffées de chaleur ou au moins en diminuer la gravité. La caféine, l’alcool et les aliments épicés sont autant de substances qui peuvent déclencher des bouffées de chaleur. Éviter ou réduire drastiquement la consommation de ces substances peut aider à réduire les bouffées de chaleur. D’autres moyens de réduire les épisodes incluent la réduction du stress, l’évitement des vêtements moulants, la pratique d’exercices réguliers et la fraîcheur de la maison, surtout pendant le sommeil.
Dans le cas où une femme ne peut pas réduire les bouffées de chaleur ou qu’elles deviennent gênantes ou interfèrent avec les activités quotidiennes, un médecin peut prescrire un traitement hormonal à court terme, tel qu’un remplacement d’œstrogènes ou d’autres médicaments sur ordonnance. De nombreuses femmes trouvent que l’hormonothérapie réduira ces épisodes et certaines trouvent qu’elle les élimine tous ensemble. D’autres femmes encore constatent que l’hormonothérapie crée de nouveaux symptômes et complications qui rendent inconfortable ou impossible de continuer à prendre des hormones. Discutez avec votre médecin des traitements sur ordonnance conçus pour réduire le nombre de bouffées de chaleur.
Il existe également des options en vente libre. Le complexe de vitamine B et la vitamine E peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur ainsi que d’autres signes de la ménopause. L’ibuprofène, qui est un anti-inflammatoire, peut également aider à réduire les symptômes de la ménopause. Les aliments à base de soja et les graines de lin sont des produits naturels censés réduire les bouffées de chaleur, mais il n’y a aucune preuve scientifique à l’appui. Avant de commencer un supplément à base de plantes ou de vitamines ou un traitement médicamenteux en vente libre, parlez à votre médecin de vos symptômes et assurez-vous que les vitamines et les médicaments en vente libre n’interagissent pas avec d’autres médicaments actuels.
Les bouffées de chaleur sont un signe courant de la ménopause et bien que la gravité, la fréquence et la durée varient pour chaque femme, elles sont très probablement attribuées à des changements hormonaux. Bien que les bouffées de chaleur soient inévitables pour la plupart des femmes, prendre des mesures pour réduire leur fréquence peut vous rendre plus confortable. Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé pour des suggestions supplémentaires.