Le biofeedback pour le stress implique l’utilisation de divers instruments et machines qui détectent les changements physiologiques dans le corps en réponse au stress, ce qui aide à son tour un individu à manipuler ces changements pour lutter contre les symptômes stressants. Ces machines peuvent détecter des changements dans les ondes cérébrales ou la fréquence cardiaque en réponse au stress et aider une personne à modifier son mode de vie pour aider à changer ces réponses. Au fil du temps, une personne qui utilise le biofeedback pour le stress peut manipuler automatiquement les réponses physiologiques et n’aura plus besoin d’utiliser la thérapie de biofeedback. L’utilisation du biofeedback pour le stress est un moyen éprouvé d’aider à combattre le stress naturellement.
La surveillance de la fréquence cardiaque est une technique populaire utilisée dans le biofeedback pour le stress, car elle aide une personne à s’entraîner à réduire instantanément la pression artérielle et la fréquence cardiaque lorsqu’elle est exposée à une situation stressante. Comme avec d’autres systèmes d’entraînement au biofeedback, des électrodes sont fixées sur la peau d’un patient, qui surveille ensuite la fréquence cardiaque de l’individu. Après avoir été exposé à un stimulus stressant, la fréquence cardiaque est surveillée et le patient est ensuite entraîné à utiliser des techniques de relaxation qui feront baisser la fréquence cardiaque élevée. Le retour d’information de la machine de biofeedback montrera finalement au médecin et au patient les meilleures techniques de relaxation qui réduiront facilement la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Une autre technique de biofeedback pour le soulagement du stress consiste à surveiller les ondes cérébrales d’un individu lorsqu’un déclencheur de stress est ressenti et traité par le cerveau. Un médecin utilise des électrodes, qui sont attachées à la peau, et surveille les changements dans les ondes cérébrales d’un individu lorsqu’il est exposé au stress. L’individu est ensuite invité à utiliser des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la relaxation musculaire pour aider à contrôler ces changements d’ondes cérébrales et les ramener à un niveau normal. Une personne peut surveiller ces changements dans les ondes cérébrales à différentes périodes tout au long de son traitement et, au fil du temps, entraînera son esprit et son corps à se détendre et à ramener facilement les ondes cérébrales non naturelles dans l’état souhaité.
Souvent, un individu peut utiliser le biofeedback pour le stress à la maison sans médecin ou ingénieur certifié en biofeedback en utilisant des systèmes de surveillance de la pression artérielle. Un individu peut placer un brassard de tension artérielle autour de la circonférence du bras et surveiller la tension artérielle à tout moment, ce qui sera le retour reçu. L’individu commencera alors à respirer profondément et à détendre les muscles du corps pour aider à faire baisser la tension artérielle. Lorsque cela sera accompli, l’individu se sera entraîné à utiliser ces techniques dans la vie de tous les jours pour lutter contre le stress dans des situations réelles.