Ce n’est généralement pas une bonne idée de combiner la mélatonine et l’alcool. Bien qu’ils soient tous deux des sédatifs, les utiliser ensemble peut perturber un sommeil normal et sain. Boire peut également augmenter les effets secondaires de la mélatonine, en particulier la somnolence et les maux de tête. Malgré cela, les suppléments de mélatonine sont parfois recommandés comme aide au sommeil pendant le sevrage alcoolique. Chacune de ces substances peut également avoir des effets secondaires lorsqu’elle est prise seule, les gens devraient donc consulter un professionnel de la santé avant de les utiliser.
Effets de la mélatonine et de l’alcool ensemble
La plupart des gens se sentent très somnolents lorsqu’ils utilisent ces deux substances ensemble. Ils peuvent dormir par intermittence pendant un certain temps, éprouvant des périodes d’éveil entre des cauchemars intenses. Certaines personnes n’ont pas du tout sommeil et ont plutôt l’impression d’avoir pris un stimulant. Si une personne dort toute la nuit, elle peut se réveiller avec la gueule de bois. La prise même de faibles niveaux de mélatonine et d’alcool peut provoquer des symptômes courants de la gueule de bois, notamment des maux de tête, des douleurs musculaires et une déshydratation.
Effets de la mélatonine
La mélatonine est une substance chimique produite par la glande pinéale qui contrôle les cycles naturels qui signalent au corps quand il est temps de dormir et de se réveiller. L’insomnie et le décalage horaire sont souvent causés par un déséquilibre de ce produit chimique, donc le prendre sous forme de supplément peut aider à corriger ce problème et favoriser le sommeil. Même lorsqu’elle est prise seule, cette substance peut avoir une série d’effets secondaires, notamment des étourdissements, des nausées et des changements d’humeur. Les femmes enceintes, celles qui essaient de devenir enceintes et les enfants ne devraient pas le prendre en raison de la façon dont il affecte les autres hormones. Il augmente également la pression artérielle chez certaines personnes et n’est donc pas sans danger pour les personnes souffrant d’hypertension.
Effets de l’alcool
L’alcool est également un sédatif, mais contrairement aux idées reçues, il n’améliore souvent pas la qualité du sommeil. Après son ingestion, le corps réagit en produisant de l’adrénaline, un puissant stimulant naturel. Cela peut entraîner un sommeil perturbé ou un sommeil profond pendant quelques heures suivi d’un état de veille. Une consommation excessive d’alcool sur une longue période intensifie cet effet et peut perturber la capacité du corps à produire de la mélatonine.
Mélatonine pour le sevrage
Bien que l’utilisation simultanée de mélatonine et d’alcool ne soit pas recommandée, certaines recherches indiquent que la prise de suppléments de mélatonine peut soulager certains des symptômes associés au sevrage alcoolique, en particulier l’insomnie. D’autres experts mettent cependant en garde contre cela, affirmant que la dépendance aux somnifères pendant le sevrage peut empêcher le corps de réapprendre à dormir naturellement. Toute personne souffrant d’alcoolisme devrait consulter un médecin sur la meilleure façon de gérer les effets du sevrage avant de prendre des suppléments.