Une hernie discale peut être une condition difficile à guérir, mais faire de l’exercice régulièrement peut aider à soulager la douleur et éventuellement permettre au disque intervertébral endommagé de guérir. Cependant, vous devez garder à l’esprit que certains exercices peuvent aggraver la situation et que faire des exercices lorsque vous avez déjà mal peut exacerber le disque intervertébral plutôt que d’aider à le guérir. Les exercices de hernie discale doivent être effectués en douceur au début pour éviter les blessures, et à mesure que les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale se renforcent, les exercices peuvent devenir plus rigoureux. Une partie du but des exercices de hernie discale est d’aider le disque intervertébral endommagé à guérir, donc si vous commencez à faire des exercices et que l’état s’aggrave ou réapparaît, arrêtez immédiatement.
Certaines personnes ne présentent aucun symptôme d’une hernie discale, tandis que d’autres peuvent devenir invalides en raison de ce problème. Si vous devenez inapte ou si vous ressentez une telle douleur que les activités quotidiennes vous causent une douleur insupportable, ne faites pas les exercices et consultez immédiatement un médecin. Votre état peut être suffisamment grave pour que le médecin vous prescrive un traitement plus agressif, ou au moins des analgésiques et des anti-inflammatoires qui vous aideront à reprendre vos activités quotidiennes. Une fois la douleur apaisée, vous pouvez commencer à faire des exercices de hernie discale.
Évitez les exercices qui vous obligent à vous tordre et à vous pencher en même temps. Cela place le disque intervertébral dans sa position la plus faible, augmentant la possibilité que le disque intervertébral pousse contre les nerfs qui peuvent causer des douleurs dans tout le corps. Les redressements assis qui font travailler les côtés des abdominaux, par exemple, nécessitent souvent qu’une personne se penche à la taille et se torde en même temps. Évitez de tels mouvements dans le dos et le cou pour éviter d’intensifier la douleur de la hernie discale ou d’aggraver l’état.
Les disques intervertébraux entre les vertèbres sont souvent lents à guérir car ils ne reçoivent pas beaucoup de flux sanguin. Faire des exercices de hernie discale qui stimulent le flux sanguin vers les disques vertébraux peut favoriser la guérison et réduire la douleur. La clé de ces exercices, cependant, est de les faire à la légère et de les éviter complètement lorsque la douleur est intense. S’asseoir sur un ballon d’exercice et rebondir légèrement de haut en bas peut aider à comprimer légèrement les disques intervertébraux, favorisant ainsi le flux sanguin vers eux et favorisant ainsi la guérison. Faites cet exercice quotidiennement pendant environ cinq à dix minutes à la fois. Faire cela plusieurs fois par jour est bien, mais n’en faites pas trop, car trop de stimulation peut provoquer des douleurs dans les disques blessés.