Le lien entre la mélatonine et la dépression fait référence à la capacité de l’hormone mélatonine à réduire les symptômes de la dépression. Dans certains cas, cependant, l’utilisation de la mélatonine peut en fait aggraver les symptômes de la dépression. Étant donné que la mélatonine n’est pas réglementée par le gouvernement, la sécurité n’a pas été soigneusement examinée. La prise de suppléments de mélatonine ne doit jamais être envisagée, sauf sous la supervision directe d’un professionnel de la santé expérimenté.
La glande pinéale dans le cerveau sécrète l’hormone mélatonine. De plus, la mélatonine peut aider à réguler d’autres hormones naturelles et à normaliser le rythme circadien du corps. L’obscurité aide la glande pinéale à produire de la mélatonine et l’exposition à des lumières vives pendant la nuit peut perturber les cycles de la mélatonine. C’est une autre façon dont la mélatonine et la dépression peuvent être liées.
La mélatonine et la dépression peuvent être liées car les suppléments de mélatonine peuvent améliorer la qualité du sommeil, réduisant ainsi les symptômes de somnolence diurne et de dépression. De plus, la mélatonine et la dépression peuvent être liées par une maladie appelée trouble affectif saisonnier. Cette condition se produit pendant les mois d’hiver lorsque les jours raccourcissent. La réduction de la lumière naturelle du jour peut déclencher une dépression. Une supplémentation en mélatonine peut avoir un effet antidépresseur sur le corps, améliorant ainsi l’humeur.
Les effets secondaires de la supplémentation en mélatonine comprennent la somnolence diurne, des douleurs abdominales et des maux de tête. De plus, le somnambulisme et des rêves ou des cauchemars vifs peuvent survenir lors de la prise de mélatonine. De plus, les suppléments de mélatonine dérivés d’animaux peuvent contenir des contaminants et des virus, de sorte que les suppléments à base d’ingrédients artificiels peuvent être plus sûrs.
De nombreuses personnes prennent des suppléments de mélatonine pour traiter ou prévenir le décalage horaire. Comme il régule le cycle veille-sommeil, il peut aider à normaliser les habitudes de sommeil. Bien que l’établissement entre la mélatonine et la dépression n’ait pas été prouvé, la prise de suppléments peut avoir un effet placebo profond. Étant donné que tant de gens croient que la mélatonine est efficace pour améliorer le sommeil et soulager les symptômes de la dépression, sa prise peut amener les gens à penser qu’elle les aidera vraiment, même si les données scientifiques peuvent dire le contraire.
Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent s’abstenir de prendre des suppléments de mélatonine. De plus, les personnes souffrant de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, de troubles rénaux ou hépatiques ou celles sujettes aux migraines ne devraient pas prendre de mélatonine, sauf autorisation d’un professionnel de la santé. La mélatonine peut également interagir avec certains médicaments sur ordonnance ou compléments alimentaires. Avant de prendre de la mélatonine, il faut en discuter avec un professionnel de la santé qui peut déterminer si les risques l’emportent sur les avantages.